4 وصفات صحية بالشوفان تنفع لفطور الصباح وحتى للمدرسة/وصفات سهلة وسريعة التحضير لفطور الصباح

وصفات صحية متنوعة لحياة صحية بدون حرمان، وصفات متنوعة ورائعة مفيدة لكل العائلة ،تمتعي بالأكل الصحي مع قناة صحي ولذيذ حضري أشهي الوصفات من حلويات وطبخ بطريقة صحية تجعلك تتمتع بصحة جيدة بدون أن تحرم نفسك من الأكل اللذيذ والمتنوع ، وإستفد من أفكار وتدابير وبدائل صحية لكل المؤكولات،اذا كنتم متبعين حمية أو ريجيم وتحبون الأكل فالحل هو قناة صحي ولذيذ ستقدم لكم أروع الأفكار التي تساعدتكم في مواصلة الريجيم بدون ملل ولا حرمان.
#وصفات_صحية_بالشوفان تنفع لفطور الصباح وحتى للمدرسة/وصفات سهلة وسريعة التحضير #فطور_الصباح. بان كيك بالشوفان والتفاح بدون سكر وبدون دقيق.مافن او مادلين بالشوفان والموز، كريات الطاقة بالشوقان والمكسرات.

مقادير بان كيك بالتفاح:
1 بيضة كاملة
كوب حليب 200ملل
ملعقة صغيرة عسل
ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني
فانيليا
ملعقة صغيرة بيكاربونات صوديوم
ملعقة صغيرة خل
3/4 كوب شوفان 100 غ
2 حبات تفاح

مقادير مافن الشوفان والموز:
2 حبات بيض
1 موزة
كوب صغير حليب 100 ملل
ملعقة كبيرة دبس التمر
2 ملاعق زبدة الفول السوداني
فانيليا
ملعقة صغيرة بيكاربونات صوديوم
ملعقة صغيرة خل
2 ملاعق كبيرة كاكاو
فرينة شوفان
حبيبات شكولاطة سوداء

مقادير الشوفان مطبوخ:
1 كوب شوفان 150 غ
2 كوب ماء 400 ملل
ملح
فانيليا
للتزيين موز مكسرات عسل او دبس التمر

مقادير كريات الطاقة بالشوفان والتمر:
كوب شوفان محمص
كوب تمر طري
نصف كوب جلجلان محمص
لوز محمص

رابط طريقة تحضير زبدة الفول السوداني
   • Видео  


طريقة تحضير دبس التمر من الغرس
   • Видео  

طريقة تحضير عسل التمر
   • Видео  

وصفة سكر التمر
   • طريقة تحضير سكر التمر البديل الصحي للسكر ا...  

طريقة تحضير شكولاطة سوداء
   • Видео  

تابعوني أيضا على قناتي الثانية الخاصة بروتينات الريجيم
   / @oumanesviennoiserie  
تابعوني على حساب الإنستغرام
https://www.instagram.com/p/CQQ-uZqAY...

وعلى حساب الفيسبوك
https://www.facebook.com/profile.php?...