HIT] 2tv 저녁 생생정보 - 108배 하는 법, 다이어트-고혈압-허리통증-오십견 효과 탁월…단 주의사항은?. 20150305
Автор: KBS 교양
Загружено: 2015-03-05
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108배 운동을 하면 넓적다리 근육이 강화 될 수 있지만 무리하게 접었다 폈다 하면 염증을 더 악화시킬 수 있었다. 또한 건강한 사람이라도 푹신한 방석은 필수였다.
108배 하는 법으로 16kg을 감량한 여성도 있었다. 108배는 저강도로 꾸준히 할 수 있는 전신 유산소 운동으로 여성이 200배 정도 했을 때 수영을 한 시간 정도 한 효과와 맞먹는다고 한다. 1분당 소모 칼로리가 6칼로리였다.
짧게 15분 운동하는 것도 효과가 있지만 오래 하면 식욕을 자극한다고 하니 하루 두 번 나눠 100배 씩 나눠서 하는 게 좋다고 전했다.
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