Хочешь одним движением подкачать ягодицы, убрать все лишнее с талии и сделать стройными ножки?

Это универсальное упражнение, которые построено таким образом, чтобы работало сразу все тело целиком!🤩

✅ Все мои программы построены так чтобы запускалась цепочка всех мышечных связей в теле без перегрузки и как итог закачивание и красивое вытяжение линии мышц

Эти упражнения не займут много времени и сделают вас стройными, сильными и утонченными 🫶

В этом уникальность методики ✔️

В этом упражнении работают:

✨пресс
✨спина
✨плечевой пояс
✨ягодицы
✨приводящие мышцы бедра
✨передняя поверхность бедра
✨икроножные мышцы

Техника выполнения:
📍 Исходное положение:
Вторая позиция, присед (плие), руки на поясе.

🔸 На вдохе — вытягиваем одну руку в диагональ вниз, тянемся к противоположной стопе,
пятка остаётся на полу, спина в лёгком наклоне, но не «падает» вперёд.
🔸 На выдохе — возвращаемся в центр, корпус расправляется.

🔁 Повторяем в другую сторону, чередуя.

#fitnessmotivation #ballet #фитнес #тренировка #motivation #стройноетело #пресс #ноги #балерина #домашниетренировки #красивоетело #body #workout #stretching #ballerina #legs #legsworkout