Mt.FUJI100マイルを攻略！「走り続ける能力を上げる」
Автор: ゾリのRun&Trail
Загружено: 2026-01-25
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昨年はの練習は
1、6kgの水を背負ってザックの重さが約8kgでトレイルおよびロードを走った。
2、精進湖エイドまでの距離(71km)および累積標高（2,900）と同様のコースを昼および夜間で走った。
今年は舗装路の林道(峠走)を多く取り入れ「走り続ける能力を上げる」をテーマにして練習しています。
①「走り続ける脚」の土台作り（筋持久力を鍛える）
②「淡々と走り続ける能力」を身につける
③「着地衝撃への耐性」を意識して下る
④上りの「心肺機能の強化」
⑤「効率的な上りフォーム」の習得
トレイルランニングの練習といえば僕はトレイルが多くなりがちですが、今回はあえてロードの峠道や林道を多く取り入れることにより、走らされるMt.FUJI100miを克服したいと思います。
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