Angst lösen in 3 Minuten: Diese Körperübungen beruhigen sofort dein Nervensystem

Viele denken, Angst entsteht nur im Kopf – doch das ist ein Irrtum. Angst sitzt tief im Körper: in den Muskeln, im Atem, im Bauch. 🧠💥

In diesem Video zeige ich dir 3 einfache Körperübungen, mit denen du deine Angst und innere Anspannung sofort regulieren kannst. Sie helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in Sicherheit und Balance zu kommen. 🌿

✨ Inhalt des Videos:
00:00 Intro
00:40 Übung 1 – Kiefer entspannen (Anspannung im Gesicht & Nacken lösen)
02:00 Übung 2 – Ausschütteln & Bewegung (gespeicherte Angstenergie loslassen)
03:40 Übung 3 – Atem & Summen (Vagusnerv aktivieren & innere Ruhe finden)
06:00 Fazit & Tipps für den Alltag

Diese Routine dauert nur 3–6 Minuten und kann dir helfen, Angst körperlich zu lösen, anstatt sie nur „wegzudenken“. Regelmäßig angewendet, trainierst du dein Nervensystem, wieder in Ruhe und Sicherheit zu finden.

💬 Schreib mir in die Kommentare, welche Übung dir am meisten geholfen hat oder wo du am stärksten Entspannung gespürt hast. Ich lese mit!

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Und denk dran: Du kannst aktiv auf dein Nervensystem einwirken. Angst ist kein Schicksal, sondern ein Signal. ❤️

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Das Informationsangebot von Knop & Niehaus dient ausschließlich Deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Störungen und Einschränkungen des Wohlbefindens. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

Dein Daniel und Tobias 😊🙏

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