Скачать
3 минуты дыхания, которые включают мозг
Автор: Ясно
Загружено: 2025-12-18
Просмотров: 47
Описание:
В этом подкасте я показываю простую дыхательную практику, которая помогает быстро включить концентрацию, внимание и фокус перед важной задачей.
Всего 3–5 минут осознанного дыхания: — активируют префронтальную кору
— повышают норадреналин (бодрость и внимание)
— усиливают дофамин (мотивацию и интерес)
— убирают лишние мысли и отвлечения
Эту практику можно делать: — перед работой
— перед подкастом или выступлением
— перед учёбой или чтением
— в любом месте, с открытыми глазами
Это не медитация «для расслабления».
Это разминка для мозга, которая переводит тебя в рабочее состояние и помогает сосредоточиться на действительно важном.
Слушай и попробуй прямо сейчас.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
