30-минутный курс виньяса-йоги для гибкости | Гибкость ног, баланс и сила всего тела

Этот 30-минутный комплекс виньяса-йоги разработан для развития гибкости, баланса и силы ног. Он включает в себя ряд эффективных упражнений на растяжку подколенных сухожилий и бедер, балансировочные позы и несколько интересных переходов.

Этот 30-минутный комплекс йоги для развития гибкости для среднего уровня начнется с тщательной разминки и целенаправленной активации мышц ног. Затем мы продолжим практикой стоя, которая будет включать в себя ряд балансировочных поз и интересных сложных переходов. Для достижения эффекта гибкости всего тела мы попробуем несколько скручиваний и прыжков, а также растяжку сидя для бедер, подколенных сухожилий и поясницы. Завершим практику расслабляющей Шавасаной.

Я рекомендую вам заниматься медленно и осознанно с каждым движением и каждым растяжением. Развитие гибкости может занять некоторое время, поэтому нам нужно быть терпеливыми и последовательными. Каждый выход на коврик — это благословение и дар, который мы дарим нашему телу, душе и разуму. Вы заметите, что, растягиваясь, мы начинаем избавляться от ненужного напряжения, мыслей, переживаний и страха. Мы даем себе возможность глубже погрузиться в себя и отстраниться от внешнего мира. Это прекрасный повод для благодарности.

Помните, что регулярность неизбежно принесет результаты. Поэтому попробуйте заниматься 4-5 раз в неделю, чтобы увидеть прогресс. В зависимости от вашей гибкости вам может понадобиться набор блоков (можно взять пару книг) и сложенное одеяло или полотенце.

Старайтесь, будьте терпеливы и благодарны за все перемены, которые вы создаете.

Спасибо, что разделили со мной этот путь и подписались на мой канал.

С любовью,
Марина
.
.

Инстаграм @yogawithmarina
Сайт: https://marina-yoga.com

Ознакомьтесь с моей новой программой развития гибкости «Путь к переднему шпагату»

https://marina-yoga.com/journey-to-fr...

Открыта предпродажа моего курса йоги для беременных!

https://marina-yoga.com/prenatal-yoga...

Музыка, использованная в этом видео:

«Clean Soul - Calming» Кевина Маклеода, лицензирована по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...

Источник: http://incompetech.com/music/royalty-...

Исполнитель: http://incompetech.com/

.
.
.
.
.
.
.

Отказ от ответственности:

Обратите внимание, что весь контент на моём канале YouTube защищен авторским правом и другими правами интеллектуальной собственности, принадлежащими мне (Марине Алексеевой). Перед началом занятий йогой или другими видами упражнений проконсультируйтесь с врачом. Принимая участие в просмотре этих видео с йогой/упражнениями, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и вы понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Марина Алексеева, ни какие-либо лица, связанные с этим каналом, не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым размещенным здесь контентом.