1.3. | 1 | Кундалини йога | Практика 90 мин | Баланс праны и апаны
Автор: COACHME`YOGA ǀ Курсы онлайн
Загружено: 2025-05-31
Просмотров: 4
Характеристика
Сурья Намаскар
Крийя “Баланс праны и апаны”
Медитация “Разрешение внутренних конфликтов”
Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу
Когда Йоги Бхаджан учился у своего Учителя, Приветствие Солнцу использовалось для подготовки к практике крий Кундалини Йоги. Это превосходное упражнение для разминки, которое также оказывает благотворный эффект при выполнении в качестве самостоятельного комплекса. Оно улучшает работу сердца и активирует кровообращение, вытягивает позвоночник и способствует развитию гибкости, массирует внутренние органы, помогает пищеварению, тренирует легкие и наполняет кровь кислородом. Синхронизируйте дыхание с движениями, чтобы создать непрерывный ритм во время выполнения всей последовательности позиций. Осознанная практика этой техники позволяет получить максимум эффекта и удовольствия от всех поз йоги.
Крийя «Баланс Праны и Апаны»
Упражнения 1, 2, и 3 стимулируют сексуальную и пупочную энергии, а также энергию выделения, так что прана и апана правильно смешиваются в Пупочном Центре, делая возможным высвобождение силы кундалини. Упражнения 4, 5 и 6 усиливают верхние чакры и праническую силу глаз и сердца. Если вы оставите глаза открытыми при подъеме тела в Упражнении 6, это может вызвать временное головокружение. Упражнение 7 дает сердцу возможность руководить и устраняет большое количество накопленного гнева, скрывающегося в теле в виде напряжения глубоких мышц. Слушая пульс в Упражнении 8, чувствуя себя дома, пребывайте в самом центре своего существа. Сердечный ритм поддерживается созидающим звуком Космоса – Онг. Это возвысит вас, позволит дать отдых уму и увеличит чувствительность.
Медитация «Разрешение Внутренних Конфликтов»
Это одна из форм древних методов лечения. Мы часто приходим в замешательство и оказываемся в тупике, когда внутренние конфликты блокируют нашу способность думать и действовать. В такие моменты прана (энергия) ума рассеивается, а ее распределение нарушается. В этой медитации задержка на выдохе длится в три раза дольше, чем задержка на вдохе. Организм ощущает нехватку праны в жизненно важных областях и ставит себе задачу быстро и оптимально реорганизоваться, чтобы отреагировать на эту угрозу выживанию. Волокна Пранического Тела вытягиваются и перенаправляют прану, образуя новый паттерн, несущий ясность сознания и потенциал действий. Ваш встроенный компьютер может оценивать ваш общий ресурс и масштаб вызова, а затем разработать стратегию, позволяющую эффективно подготовить и использовать ум и тело. Эта медитация разрешает множество конфликтов и задействует автоматический рефлекс выживания. Внутренний конфликт – это результат избытка праны или нарушений ее распределения.
Источники:
Йоги Бхаджан. “Учебник для инструкторов уровня I в двух томах. Том второй”. 2012 год. РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”.
Дисклеймер:
Перед началом любой физической активности, включая практики из этого видео, проконсультируйтесь с врачом. Автор видео не несёт ответственности за возможные травмы, ухудшение самочувствия или иные последствия, возникшие в результате самостоятельного выполнения упражнений. Все практики выполняются на ваш собственный риск. Прислушивайтесь к своему телу, избегайте боли и при необходимости адаптируйте практику под свои индивидуальные особенности.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
