노년기 흡수 빠른 단백질 음식 | 두부보다 싸고 계란보다 12배 강력한 시니어 최고 단백질 5가지 | 노후건강
Автор: 라디오 건강상식
Загружено: 2025-11-30
Просмотров: 501
🎧 영상 요약
나이가 들수록 빠지는 근육, 단백질을 아무리 챙겨도 기운이 오르지 않으셨죠?
이번 영상에서는 두부보다 싸고, 계란보다 12배 강력한 단백질 음식 5가지를 통해
노년기 근감소를 가장 쉽게 해결하는 방법을 알려드립니다.
“밥상 위 단백질 한 숟갈”이 10년 전 활력을 되살릴 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
신장 질환이 있거나 단백질 섭취 제한이 필요한 분은 의사와 상의 후 섭취량을 조절하시기 바랍니다.
단백질 보충제(유청·대두단백 등)는 당분·나트륨 함량이 낮은 제품을 선택해주세요.
🩺 면책고지
이 영상은 의학적 치료나 처방을 대신하는 의료행위가 아닙니다.
건강한 생활습관과 식단 개선을 돕기 위한 일반 건강정보로,
개인의 건강상태에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.
구체적인 증상이나 질환이 있는 경우 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
📚 참고자료 및 출처
대한노인의학회, 노년기 근감소증 예방 가이드라인 (2023)
한국영양학회, 단백질 권장 섭취 기준 (2022 개정판)
Journal of Nutrition & Health, “Efficacy of Plant vs Whey Protein in Elderly Muscle Synthesis” (2021)
💬 시청자 참여 유도
여러분은 오늘부터 어떤 단백질 한 가지를 실천해 보시겠어요?
댓글로 나눠주세요 — 여러분의 이야기가 다른 분들에게 큰 힘이 됩니다.
영상이 도움이 되셨다면 좋아요👍 와 구독🔔 으로 함께 해주세요.
백세까지 건강한 삶, 오늘부터 시작됩니다. 🕊️
👉 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다.
여러분의 응원은 저희가 더 좋은 영상을 만드는 큰 힘이 됩니다 🙏
그리고 이 영상이 필요할 것 같은 분께 공유해 주시면 더욱 감사하겠습니다.
장수비결 재생목록
• 장수비법
#단백질음식 #근육감소예방 #건강 #습관 #노후 #시니어 #건강상식
#장수비결 #백세인생 #라이프스타일 #건강정보 #웰에이징
#장수습관 #행복한노후 #일상습관 #60대건강 #70대건강 #시니어건강 #노화예방 #오디오북
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![장수인 1400명 분석 결과, 100세 이상 장수하는 사람들은 '이 부분'이 다릅니다.ㅣ박상철 장수의학자 [이러면 낫는다ㅣ장수 의학]](https://ricktube.ru/thumbnail/TXsGyxtFOXk/mqdefault.jpg)
![잘 먹고, 잘 자고, 오래도록 활기차게 살기 위한 특급 비법 [숫자로 보는 건강]](https://ricktube.ru/thumbnail/VB1Fvp8bQXY/mqdefault.jpg)
