Экстремальная кардио-тренировка на пресс и сжигание жира | Уровень 3 — BeFit за 30 минут

Экстремальная кардио-тренировка на пресс и жиросжигание | Уровень 3 от BeFit in 30 Extreme — это мощная жиросжигающая тренировка для пресса, сочетающая плиометрические, кардио- и силовые упражнения для формирования сухой мышечной массы на руках, груди, прессе, ягодицах, ногах, плечах, спине и косых мышцах живота, обеспечивая максимально эффективное снижение веса. Эта эффективная тренировка состоит из 3 циклов по 4 упражнения в каждом с короткими перерывами между ними для ускорения метаболизма, придания телу формы и достижения максимальных результатов. Приготовьтесь сжигать калории и бороться с ними вместе с экспертами по фитнесу и тренерами BeFit in 30 Extreme Скоттом Германом и Сьюзан Бекрафт, которые вдохновят вас своим позитивным настроем и заразительной энергией, чтобы поддерживать мотивацию на протяжении всего этого уникального 23-минутного фрагмента из совершенно нового третьего и последнего уровня программы «BeFit in 30 Extreme», доступного только на канале BeFit! Вы начнёте с быстрой разминки, чтобы избежать травм, а затем выполните 3 быстрых круга упражнений, которые задействуют все основные группы мышц, и завершите короткой заминкой и растяжкой. Тренируйтесь с профессионалами прямо у себя дома, отрабатывая такие движения, как прыжки с приседанием, силовые упражнения, V-образные подъёмы, прыжки с боковыми ударами, повороты лодок, русские упражнения, отжимания с разгибом, фроггеры, икс-ауты и аб-рокеры, которые, несомненно, помогут вам создать стройное и рельефное телосложение. Вам понадобятся гантели, полотенце и бутылка воды для выполнения этой тренировки, которую можно выполнять где угодно. Адаптируйте эту программу под любой уровень подготовки, пробуя модификации, показанные в этом фрагменте, а также корректируя количество повторений, время отдыха или высоту прыжков. Выглядите и чувствуйте себя на все сто с этой эффективной, бесплатной новой системой и создайте более сильного, стройного и здорового нового себя. Ниже представлен полный список упражнений, временные коды и рекомендуемое количество повторений. Нажмите здесь, чтобы включить плейлист BeFit in 30 Extreme с новыми тренировками от Скотта Хермана и Сьюзан Бекрафт: http://bit.ly/UomNG3

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы перейти на BEFIT.COM
http://www.befit.com/?utm_source=yout...  

Нажмите здесь, чтобы подписаться на BefiT на Amazon и получить мгновенные видео с решениями для тренировок для любого телосложения! http://www.befit.com/subscribe/?utm_s...

Нажмите здесь, чтобы приобрести полную версию BeFit in 30 Extreme System на DVD от Amazon:
http://www.amazon.com/Befit-In-Extrem...

Круг 1: * (15 секунд отдыха после каждого движения)
[2:36] Прыжки в приседе плие 60 секунд/Максимум повторений
[2:49] Переход из верхней точки в нижнюю с вращением 60 секунд/Максимум повторений (по 30 секунд на каждую сторону)
[3:00] Ускорение 60 секунд/Максимум повторений
[3:13] Ускорение 60 секунд Секунд/Максимум повторений
Круг 2: * (Отдых 15 секунд после каждого движения)
[8:28] Повороты 90 градусов 60 секунд/Максимум повторений (поочередно)
[8:38] Прыжки с боковым ударом ногой 60 секунд/Максимум повторений (поочередно)
[8:46] Выпады «Помешивая горшок» 60 секунд/Максимум повторений (поочередно)
[8:55] Вращение лодочкой 60 секунд/Максимум повторений (поочередно)
Круг 3: * (Отдых 15 секунд после каждого движения)
[14:10] Русские 60 секунд/Максимум повторений (поочередно)
[14:17] Отжимания «Джанкшен» 60 секунд/Максимум повторений
[14:30] Лягушка 60 секунд/Максимум повторений
[14:43] X-Out 60 секунд/Максимум Повторения
Завершающее упражнение:
[20:00] Изометрическое качание пресса 30 секунд
[20:52] Заминка

Нажмите здесь, чтобы посмотреть канал Scott Herman Fitness:
   / scotthermanfitness  

Нажмите здесь, чтобы посмотреть канал Сьюзан Бекрафт:
   / stronglikesusan  

Нажмите здесь, чтобы подписаться на канал BeFit:
http://www.youtube.com/subscription_c...

Полную подборку отличных тренировок, подобных этой, смотрите на канале BeFit на YouTube:
   / befit  

Посетите наш официальный сайт:
http://www.lionsgatebefit.com

Нас можно найти на Facebook:
  / lionsgatebefit  

Подпишитесь на нас в Twitter на сайте:
  / lionsgatebefit  

Нас можно найти в Google+
https://plus.google.com/1049947419255...

Нас можно найти в Pinterest
  / lionsgatebefit  

Чтобы приобрести DVD-диски, посетите магазин Lionsgate Fitness по адресу:
http://www.lionsgateshop.com/search_r...