Тренировка Cardio Ab Blast | Уровень 2 — BeFit за 30 минут

Кардио-тренировка на пресс | Уровень 2 от BeFit за 30 Extreme — это интенсивная, жиросжигающая программа тренировок для пресса, которая представляет собой уникальное сочетание кардио- и прессообразующих упражнений, разбитых на 3 мощных цикла по 3 упражнения в каждом. Тренировка ускоряет метаболизм, сжигает калории и тонизирует пресс, косые мышцы живота, грудь, ягодицы, ноги, руки, плечи и спину. Бросьте вызов своему прессу, раскрывая свой потенциал для похудения вместе с фитнес-экспертом и профессиональным тренером Сьюзан Бекрафт. Узнайте, как фокусировать дыхание и использовать правильную технику для достижения максимальных результатов, подтягивая ягодицы и внутреннюю поверхность бедер, придавая форму бедрам и прорабатывая пресс и косые мышцы живота для создания плоского и привлекательного живота. Нарастите сухую мышечную массу и избавьтесь от боли в пояснице, укрепляя и стабилизируя мышцы кора с помощью серии концентрированных упражнений, таких как тройные приседания, отжимания в планке, жимы от груди, боковые V-образные подъемы, поочередные разводки ног, боковые планки, косые боковые скручивания, боковые касания ног, махи ногами и варианты прыжков «джампинг джек» в этом эффективном фрагменте совершенно нового второго уровня программы «BeFit in 30 Extreme», доступной только на канале BeFit! Вам понадобится полотенце, набор гантелей и бутылка воды для выполнения этой тренировки, которую можно выполнять где угодно. Адаптируйте тренировку под свой уровень подготовки, используя предложенные модификации, изменяя количество повторений, вес гантелей или увеличивая время отдыха. Энергичный настрой Сьюзан и подробные инструкции послужат вам вдохновением на пути к рельефному прессу. Тренируйтесь с профессионалами прямо из дома с этой тренировкой для подтяжки ягодиц и похудения талии, которая в кратчайшие сроки подготовит вас к бикини. Выглядите и чувствуйте себя превосходно, тренируясь с профессионалами прямо у себя дома. Преобразитесь с помощью этой эффективной, бесплатной и новой системы и станьте сильнее, стройнее и здоровее. Ниже представлен полный список упражнений, временных кодов и рекомендуемых повторений. Нажмите здесь, чтобы включить плейлист BeFit in 30 Extreme с новыми тренировками от Скотта Хермана и Сьюзан Бекрафт: http://bit.ly/UomNG3

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы перейти на BEFIT.COM
http://www.befit.com/?utm_source=yout...  

Подпишитесь на BefiT на Amazon, чтобы получить мгновенные видео с решениями для тренировок для любого телосложения! http://www.befit.com/subscribe/?utm_s...

Нажмите здесь, чтобы приобрести полную систему BeFit in 30 Extreme на DVD от Amazon:
http://www.amazon.com/Befit-In-Extrem...

Круг 1: * (30 секунд отдыха после каждого движения)
[2:28] Тройные приседания с гантелями 60 секунд/Максимум повторений
[2:43] Отжимания в планке 60 секунд/Максимум повторений
[2:50] Скручивания на боку 30 секунд на каждую сторону/Максимум повторений
Круг 2: * (30 секунд отдыха после каждого Упражнение)
[7:24] Боковые касания ног 60 секунд/Максимум повторений (поочередно)
[7:36] Жим от груди 60 секунд/Максимум повторений
[7:49] Боковые V-образные подъёмы 30 секунд на каждую сторону/Максимум повторений
Круг 3: * (Отдых 30 секунд после каждого упражнения)
[12:30] Боковые планки «Звёздочка» 60 секунд/Максимум повторений (поочередно)
[12:41] Разведение ног поочередно 60 секунд/Максимум повторений (поочередно)
[12:51] Тройное скручивание 60 секунд/Максимум повторений
Завершающие упражнения для мышц кора:
[17:33] Удержание планки на локтях 60 секунд
[18:48] Удержание «Супермен» 30 секунд
[19:44] Заминка

Нажмите здесь, чтобы посмотреть упражнения Сьюзан Бекрафт Канал:
   / stronglikesusan  

Нажмите здесь, чтобы посмотреть канал Scott Herman Fitness:
   / scotthermanfitness  

Нажмите здесь, чтобы подписаться на канал BeFit:
http://www.youtube.com/subscription_c...

Полный список отличных тренировок, подобных этой, смотрите на канале BeFit на YouTube:
   / befit  

Наш официальный сайт:
http://www.lionsgatebefit.com

Наши страницы в Facebook:
  / lionsgatebefit  

Подпишитесь на нас в Twitter:
  / lionsgatebefit  

Наши страницы в Google+:
https://plus.google.com/1049947419255...

Наши страницы: Pinterest
  / lionsgatebefit  

Чтобы приобрести DVD, посетите магазин Lionsgate Fitness по адресу:
http://www.lionsgateshop.com/search_r...