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“DAY 4” 자세교정 & 팔라인 정리 (맨손으로 진행하세요.)
Автор: 필라테스 오르난쌤
Загружено: 17 апр. 2025 г.
Просмотров: 1 461 просмотр
Описание:
4일차~~~^^ 자세교정과 팔라인 정리할께요~~^^
1. 웜업으로 시작할께요~
2.맨손 로우 동작 (팔 당기기) , 2분
3. 팔 뒤로 모아주는 동작 , 1분
4. 팔 들어올리고 홀드+펄스 , 2분
5. 팔 회전 운동 (삼두 자극) , 2분
*리커버리 스트레칭으로 마무리 해주세요~~~^^
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