Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом | Техника рекордсменки Гиннесса против стресса и тревоги

диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом

техника дыхания для успокоения

диафрагмальное дыхание польза

дыхательные упражнения от стресса

как правильно дышать диафрагмой

дыхание для снижения давления

техника дыхания фридайвера

дыхательная гимнастика от тревоги

успокаивающее дыхание техника

как быстро успокоиться дыханием

блуждающий нерв активация

парасимпатическая нервная система

диафрагмальное дыхание техника

как снизить стресс

Ольга Маркина

Маркина

фридайвинг

Автор: Ольга Маркина. Фридайвинг и дыхание

Загружено: 10 апр. 2025 г.

Просмотров: 395 просмотров

Описание:

🌊 Регистрация на прямой эфир 16 апреля - https://t.me/+UbcUoaLA90c2NmQ6
Все о дыхании - программа "Дышите -- не дышите" старт 19 апреля https://markinaolga.ru/breath

В этом видео я, Ольга Маркина, мировая рекордсменка Гиннесса, делюсь своей любимой техникой диафрагмального дыхания с удлиненным выдохом, которая помогает мне не только устанавливать рекорды в фридайвинге, но и справляться со стрессом в повседневной жизни.
Постоянная спешка, тревога и стресс — знакомые спутники жизни в большом городе. Но есть простой и эффективный способ быстро вернуть баланс — диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом. Эта техника работает на физиологическом уровне, активируя парасимпатическую нервную систему и блуждающий нерв.

🧘‍♀️ Что такое диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом?

Это техника, при которой вы делаете спокойный вдох на 2 счета (надувая живот), а выдох — в 2 раза дольше, на 4 счета (втягивая живот). Такое дыхание помогает быстро успокоиться, снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать давление.

💪 Как диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом помогает мне в фридайвинге?
Перед каждым глубоким погружением я использую эту технику для достижения оптимального ментального состояния. Вопреки распространенному мнению, для рекордных погружений важны не суперглубокие вдохи, а правильное ментальное состояние и расслабление.

🔍 Диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом — это не эзотерика, а научно обоснованная практика, которая работает благодаря физиологическим механизмам нашего тела. Регулярная практика 10 минут в день может значительно улучшить ваше самочувствие и даже помочь при легкой гипертонии.
В видео я подробно объясняю, как правильно выполнять диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом, и делюсь своими лайфхаками для достижения максимального эффекта от этой практики.

Хотите узнать больше о разных дыхательных техниках и их влиянии на физиологию, биохимию и психологию? Присоединяйтесь к моему курсу "Дышите — не дышите", где я делюсь антологией своих знаний о дыхании. Узнайте, как дышать правильно в разных ситуациях жизни!

#ДиафрагмальноеДыхание #УдлиненныйВыдох #ТехникаДыхания #БорьбаСоСтрессом #ФридайвингОльгаМаркина

00:00 Диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом от рекордсменки Гиннесса
01:12 Как фридайвинг научил меня справляться со стрессом и тревогой
02:34 Что такое диафрагмальное дыхание и как оно работает
03:58 Техника удлиненного выдоха для быстрого успокоения
05:26 Физиологическое воздействие дыхания на нервную систему
07:02 Как дыхательная техника помогает при гипертонии
08:19 Применение диафрагмального дыхания в повседневной жизни
09:45 Предупреждение: отличие от гипервентиляционного дыхания
10:36 Приглашение на курс "Дышите — не дышите"

🔗 Подпишитесь на мои соцсети:
Телеграм-канал: https://t.me/freedivingorca
Instagram:   / markina_ol  
ВКонтакте: https://vk.com/markina_ol

Диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом | Техника рекордсменки Гиннесса против стресса и тревоги

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]