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다리운동 | 리포머 대표 동작 Foot Work | 풋워크 이렇게 하시면 안돼요!🙅♀️ | 발란스드바디 | balanced body (ENG)
Автор: epilates
Загружено: 2021-05-05
Просмотров: 8865
Описание:
#footwork #reformerfootwork #balancedbody
Footwork는 필라테스 리포머 수업 중에 많이 하는 대표적인 동작인데요!
대표 동작이지만 아이러니하게도 잘 하시는 분들은 많지 않아요.
이번 영상이 '나도 저렇게 운동하고 있지 않았는지' 확인하고 바른 자세로 운동할 수 있는 계기가 되었으면 좋겠습니다😃
✔️잘못된 예
1️⃣ 무릎으로만 밀기 : 발로만 퉁퉁 밀며 동작하기
2️⃣ 허리 꺾으며 밀기 : 코어 근육 안 쓰고 동작하기
호흡하면서 양손으로 링을 살포시 누르고, 팔을 통해서 몸통 앞에 있는 근육이 쓰게 해주세요.
이때 속에 있는 코어 근육이 잘 활성화되면 허리와 골반의 안정성이 증가하고
골반의 안정화를 통해 다리 근육 또한 적절하게 쓰이게 됩니다!
이렇게 해서 근육을 바르게 쓴다면 다리 근육, 다리 모양도 달라지는 걸 확인하실 수 있을 거예요🤗
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![[큐브아카데미] 필라테스 티칭가이드_리포머 베이직](https://ricktube.ru/thumbnail/aJwL7XWTLGU/mqdefault.jpg)
