Langbankheben - Athletiktraining am Deutschen Fußball Internat
Автор: Deutsches Fußball Internat
Загружено: 2025-07-30
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Die Spieler setzen sich in gleichen Abständen hin. Danach wird die Bank synchron aufgenommen, über die Köpfe bewegt und dann auf der anderen Seite wieder abgesetzt. Diese Übung dient zur Kräftigung des Schultereckgelenks sowie des Oberkörpers und Rückenbereichs. Außerdem fließt ein teambuildendes Element ein, denn alleine und asynchron wird diese Übung nicht durchführbar sein. Wichtig ist die Spieleranzahl an die Fähigkeiten der Spieler anzupassen und gegebenenfalls die Spieleranzahl zu erhöhen.
Wichtig: Solche Übungen dürfen nicht vor dem 16ten Lebensjahr durchgeführt werden.
Spieler: 1-12
Equipment: Lange Bank
Platzbedarf: 5 Meter Raum
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