Plus de 60 ans?Faites ces 4exercices chaque jour pour restaurer la force de vos jambes, même à80 ans
Автор: SeniorForme
Загружено: 2025-11-26
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Vous avez plus de 60 ans et vos jambes semblent perdre de la force ?
Bonne nouvelle : vous pouvez restaurer puissance, stabilité et équilibre, quel que soit votre âge — même à 80 ans.
Dans cette vidéo, vous allez découvrir 4 exercices simples, sans équipement, qui renforcent les muscles essentiels pour marcher, monter les escaliers, se lever d’une chaise et prévenir les chutes.
Pas besoin d’être sportif : ces mouvements sont accessibles, sécuritaires et scientifiquement validés.
👉 Ce que vous allez apprendre :
• Comment réactiver les quadriceps et les fessiers
• Comment améliorer votre équilibre en quelques minutes par jour
• Comment renforcer vos chevilles pour une marche plus stable
• La routine quotidienne idéale pour retrouver confiance et mobilité
Faites-les chaque jour, et vous sentirez la différence dès 3 à 4 semaines.
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