肌少症的「剋星」已找到！公認10大高蛋白食物榜單公開，第一名竟是它！讓流失肌肉長回來，預防肌少症！|健康Talks|恢復肌肉
Автор: 健康Talks
Загружено: 2025-11-10
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你是否一直覺得，吃蛋是補充蛋白質、守住肌肉的 「最適解」？
但對60歲以上的朋友來說，一個可能讓你意外的真相是：單靠雞蛋補蛋白，根本趕不上「肌肉減少症」悄悄偷走肌肉的速度！
別小看肌肉流失的危害！
它會讓你平衡感越來越差，雙腿發沉、沒力氣，走路時總覺得不穩，甚至稍不注意就可能跌倒，嚴重影響日常行動與生活品質。
不過不用慌！
本期影片，我們將帶大家解鎖一份由權威機構發布的「10 大高蛋白食物排行榜」
更驚訝的是，榜上每一種食物的蛋白質含量，都比雞蛋更突出，雞蛋甚至沒能進入前10名！
從低脂高蛋白的去皮雞胸肉、豬裡肌，到富含優質蛋白與Omega-3的魚肉、瘦牛肉，再到素食友善的豆腐、營養密度高的南瓜子…
我們會逐一拆解每種食物的蛋白質含量優勢，以及它們對中老年人群的獨特益處，幫你清楚知道 吃什麼。
除此之外，我們還會教你更實用的 「補蛋白技巧」：
例如如何根據自身狀況聰明吃，例如搭配、烹調方式，如何快速計算每日所需蛋白質。
更會特別提醒：腎臟病、肝病患者需遵醫囑調整飲食，避免盲目補充。
這不僅是一份食物榜單，更是幫你對抗肌肉少症、讓流失的肌肉慢慢 長回來、重新找回腿腳力量的關鍵指南。
建議60歲以上的人潮千萬別錯過！
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