No.28 焦慮放鬆冥想
Автор: 華欣心理健康中心
Загружено: 2019-10-27
Просмотров: 23285
每當我們處於危險情況或潛在衝突，激活“戰鬥或逃跑”機制，腎上腺就會開始鼓動。那很著急。 但是，當恐懼或憂慮沒有減輕時，就變成了普遍性焦慮症(GAD），升級為一種即將來臨的厄運感，不斷的反省，災難性的，在某些情況下甚至是恐慌。這種程度的焦慮可能會全力消耗，使人衰弱和痛苦。
壓力當然會引起焦慮，並且在生理反應方面兩者之間存在重疊。壓力是一種升高的情緒狀態，一旦壓力情況結束，壓力狀態就會消失，而GAD是一種可診斷的狀態，往往會持續很長時間。特徵是“持續不斷的過度擔憂”，個人可能會失去理性的見解，並且“即使沒有明顯的擔憂理由，也可能會預期最壞的情況” 。
了解焦慮是管理焦慮的第一步。通過了解其不穩定的性質，我們可以更好地了解觸發情況以及焦慮的發生方式。焦慮是一種與無法調節情緒有關的認知狀態。但是研究表明，持續的冥想練習會重新編程大腦中的神經通路，從而提高我們調節情緒的能力。~~引自https://www.headspace.com/meditation/...
覺察--體驗--學習--適應或調適
透過冥想，可以幫助你轉移關注的焦點，釋放焦慮，身心得到調適。
**~~~***~~~***。。。=ˇ.ˇ= 。。。***~~~***~~~**
華欣心理健康中心(HMHC)fans / huahinmhc
您可以用捐款表達支持 https://paypal.me/schunhsien
Photo ~ Unsplash/pexels
歡迎下載自行錄製放鬆腳本使用，段落需要依據您使用的音樂重新編排。版權所有，引用請註明作者:蘇俊賢心理師，請勿做商業用途使用，感謝。
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
