MOVE En Équilibre | Bloc 2 niveau 5

Voici le programme MOVE En Équilibre de MOVE50plus, en collaboration avec le ZOOMERS en Équilibre du CELLAB de l’Université du Nouveau-Brunswick à Frédéricton et la Chaire de recherche pour un vieillissement en santé JL Gravel et B.Breton du Centre de recherche sur le vieillissement de Sherbrooke. Ce programme propose 12 vidéos d’exercices basées sur la science et stimulant les différences composantes de l’équilibre dans un cadre sécuritaire et motivant. MOVE En Équilibre suit une progression basée sur la capacité physique des participants, du niveau le plus accessible en appui sur une chaise, jusqu'au exercices comportant d'avantages de défis et de déplacements. 3 Blocs, comportant chacun 4 niveaux sont mis à leur disposition afin de leur permettre de rencontrer les recommandations canadiennes en matière d'activité physique de pratique au moins 2 fois par semaine des exercices spécifique à l'équilibre dans une optique de prévention primaire des risques de chutes chez les personnes aînées. Vous y trouverez la combinaison d’exercices optimale incluant la flexibilité, des activités d’équilibre et de renforcement musculaire. Bonne pratique!

Choisissez le Bloc 2 (niveau 5 à 8) si:
-Vous faites de l’activité physique de façon régulière, en moyenne 1 à 2 fois par semaine.
•Vous désirez améliorer votre équilibre.
• Vous pouvez vous tenir debout pendant au moins 30 à 40 minutes sans vous assoir.
• Vous n’utilisez pas d’aide technique à la marche (canne ou marchette)

Pour l'ensemble des vidéos et pour profiter d'informations fiables sur l'activité physique et la santé : http://move50plus.ca/

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