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【伸展運動】3套動作KO腰痠背痛 物理治療師教你用一張櫈放鬆胸椎骨、梨狀肌、腰部
Автор: Virtus Medical尚至醫療
Загружено: 25 янв. 2021 г.
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Описание:
腰背痛有多難耐相信你和我都試過，坐又不是、站又不是，名副其實的「坐立難安」。除了見字坐直之外，我們亦可以趁工餘的空檔做些拉筋及伸展動作，放鬆繃緊的筋腱。今次我們繼續有請Dr. Chung和Alex為我們示範三組簡單動作，能夠助你改善腰背痛！
0:00 站立貓式伸展
0:30 進階版站立貓式伸展
0:50 梨狀肌拉筋運動
1:19 背轉伸展操
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