축구 선수 무릎 통증 개선 컨디셔닝 트레이닝

안녕하세요
경기북부 축구 선수 전문 피지컬 트레이닝 센터
파이브 피지컬 센터 입니다!

축구라는 스포츠 특성상 다리의 근력을 활용하는
스프린트 동작과 슛, 민첩성, 순간폭발력등을 요구하는 스포츠 입니다.

그렇기 때문에 축구선수에게 하지 근력과 파워가 중요할 수 있는데요!
주로 발을 이용하여 점수를 내고 승패를 가리는 종목이기 때문에
선수들이 신체적 특성에 따라 특정 움직임이나 사고로인한 부상은 물론
어느 정도의 통증을 가지고 있는 경우도 더러 있습니다.

특히 축구 선수들이 실제로 경기에서 주로 쓰이는 움직임으로
스트린트, 사이드스텝, 커팅, 홉, 턴 등이 있게 되는데요!
이때 대부분 순간적으로 무릎과 발목 등의 관절을 움직이는 동작이 많습니다.

유소년기 선수들의 경우 근육과 뼈가 성장하고 있는 단계이기 때문에 더욱 부상률이 높을 수 있는데요
이 과정에서 강도높은 많은 운동 수행능력을 요하는 축구라는 종목 특성상
무릎에 통증을 경험하는 사례들이 있을 수 있습니다.

저희 센터에서 무릎 통증으로 인해 컨디셔닝 트레이닝을 받고 있는 축구 선수입니다.
정확한 병명이나 질환 없이 통증만을 호소하는 경우도 있는데요

병원에가서 검사를 받거나 도수치료를 받아도 병명이 없어
축구를 하고 싶은 선수는 물론 학부모님께서 답답해 하는 사례도 있습니다.

위의 선수 의 경우 도수치료를 받으면서 무릎 통증 관리를 위한
컨디셔닝 트레이닝이 진행되고 있는 선수입니다.

좌측 장족, 골반 내회전, 경골 내회전, 왼쪽 발바닥 아치의 무너짐이(주상골 무너짐)있어
운동량의 체크는 물론, 통증은 관리 하기 위해 주변부의 근육을 강화시키는 컨디셔닝 트레이닝이 진행되고 있습니다.

축구라는 스포츠 특성에 맞게 과사용 되는 근육과 약화된 근육을 파악하며
선수의 신체적 체형특성을 확인하며 그에 맞는 트레이닝이 진행되어야 합니다.

축구선수의 경우 다리 내회전을 많이 사용을 하는 특성으로 인해
구조적인 무릎의 손상이 아닌 염증으로 인한 통증이 유발 될 수 있습니다.

무릎 주변부의 근육의 스트레칭은 물론 하지 정렬의 개선과 함께
상체, 척추, 골반, 무릎의 정렬을 체크 하며 약해진 근육 강화운동과
근신경 조절 운동 등. 집중적인 컨디셔닝 트레이닝이 진행이 될 예정입니다.

축구선수의무릎 통증을 개선하기 위한 운동 프로그램으로
기본적인 스트레칭은 베이스로 가져가야하며 충분한 유연성과
근력은 물론 신체적 밸런스를 견고가게 다져가야 합니다.

우리 선수의 무릎 통증 개선을 위한 체계적인 컨디셔닝 트레이닝을 통해
필드에서 원활한 퍼포먼스를 낼 수 있도록 보다 좋은 몸의 컨디션을 만들기 위해
파이브 피지컬 센터가 함께 하겠습니다.