Paramparça Sırt Geliştirme Rehberi (Bilimsel Açıklamalı)

Advanced Bodybuilding'in bu bölümünde sırt kaslarını doğal bir şekilde maksimum geliştirebilmeniz için bir rehber hazırladık. Sırt anatomisini, hangi kasların nasıl çalışılması gerektiğini, en iyi egzersizleri ve ne kadar hacim yapılması gerektiğini öğreneceksiniz.

Araştırmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18691...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24064...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2144914/

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Sırt Kası
00:35 Sırt Anatomisi
03:20 Wide Grip Pulldown
08:17 Close Grip Machine Seated Row
12:20 Cable Pullover
15:18 Cable Face Pull
17:33 Back Extension