NADO CRAWL SEM RESPIRAÇÃO LATERAL (DÁ CERTO?) - CANAL NADA MAIS

Muitas pessoas que aprendem o nado crawl por conta própria, especialmente as que aprendem no mar ou em rios, costumam tentar uma respiração frontal ao invés da lateral, acreditando que esta técnica será mais fácil.

De forma geral, a respiração frontal acaba gerando um gasto maior de energia. A elevação frontal da cabeça faz com que a parte de baixo do corpo afunde um pouco, com o movimento semelhante a uma gangorra, esta posição inclinada gera mais arrasto na água o que, por consequência, demanda mais força do nadador.

Além de gastar mais energia, uma técnica incorreta pode ser prejudicial ao praticante, podendo ocasionar lesões na coluna cervical e especialmente na lombar.

Existem duas situações onda o nado crawl com respiração frontal é mais eficiente do que com a respiração lateral. Em jogos de polo aquático e na natação em águas abertas.
No jogo de polo os jogadores precisam o tempo todo olhar para o que está acontecendo, além do mais, o nado crawl em si é executado em distâncias muito curtas. Nessas situações é executado um nado com a técnica correta de respiração frontal, mantendo a cabeça reta, executando uma braçada mais curta e mantendo o abdômen contraído.

Na natação em águas abertas é necessário fazer a navegação, saber de onde se começou a nadar, e principalmente, para onde se está indo. Por isso é interessante a cada 4 ou 5 braçadas dar uma olhada para frente.

No entanto, não se deve levantar toda a cabeça. Em um primeiro momento se eleva os olhos à frente mas a respiração é executada na lateral. Esta técnica é usada para que o corpo tenha o mínimo possível de inclinação, mantendo o equilíbrio e a melhor posição de deslize.

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