10分鐘 暖身運動｜健身前暖身｜全身暖身

健身前暖身很多人都知道很重要
除了可以降低運動傷害的機率,還可以提升運動效率喔！
這支影片要來做一套10分鐘快速暖身運動
做完就可以馬上接著做我其他的影片囉！

前轉轉肩 Arm Circle-F
後轉轉肩 Arm Circle-B
脖子轉轉 Neck Circle
草裙舞轉手 Wrist Circle
你打不到我 Arm & Shoulder Stretch
開胸圓背 Chest & Back Stretch
踮腳甩手 Tiptoe Sack Slam
前彎左右點趾 Forward Bend Toe Touch
搖擺腿-左 Leg Swing-L
搖擺腿-右 Leg Swing-R
抱膝轉腳 High Knee Stretch
左右髖轉 Hip Circle
左右跨蹲 Alt Side Lunges
後跨蹲 Backward Lunges
深蹲停留 Squat Pause
左右向上伸展 Reach Up
肘點膝 Elbow to Knee
隱形跳繩 Jumping Rope

影片中穿的運動服品牌:
運動內衣:P'TULA
運動長褲:P'TULA

▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS
▶你也可以到這裡找我喔!!:

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