3 Übungen gegen Hallux Valgus | Ursache & Lösung (Ohne OP)

❗️Erfahre mehr über Medical Fitness Training in meinem kostenlosen Kurs "Der Haltungscoach"
⏩ https://medical-fitness-system.de/der...

‼️Starte jetzt mit dem Medical Fitness System durch
⏩ https://get.medical-fitness-system.de/

[ Videobeschreibung]
Hallux Valgus & Ballenzeh: Die WAHREN Ursachen + 3 effektive Übungen für schmerzfreie Füße! 🦶
Leidest du unter einem Hallux Valgus oder Ballenzeh? Schmerzt dein Großzehengelenk beim Laufen, Wandern oder Sport? In diesem Video erfährst du endlich die WAHREN Ursachen deines Ballenzehs und bekommst 3 hochwirksame Übungen, die wirklich helfen!

🎯 Das lernst du in diesem Video:
Warum Zehenspreizer und isoliertes Dehnen NICHT funktionieren
Die versteckte Ursache: Dein Subtalar-Gelenk im Rückfuß
Wie moderne Schuhe deinen Ballenzeh verstärken
3 gezielte Übungen für sofortige Linderung
Bonus-Tipps für dein Krafttraining
🏥 Warum herkömmliche Behandlungen versagen:
Die meisten Menschen behandeln nur die Symptome des Hallux Valgus, nicht die Ursache! Das Problem liegt oft im blockierten Rückfuß und dem unteren Sprunggelenk. Wenn diese Bereiche steif sind, wird der gesamte Kraftimpact auf deinen Vorfuß übertragen - und verstärkt so deinen Ballenzeh.

💪 Die 3 Übungen gegen Hallux Valgus:
Inverse/Eversion Calf Raises - Mobilisiert das Subtalar-Gelenk
Dorsal Extension an der Wand - Aktiviert den Rückfußkomplex
Widerstandsband-Training - Stärkt die funktionelle Bewegung
🏋️‍♂️ Krafttraining-Tipps:
Verwende Fersenkeile für bessere Kniebeugen
Optimierte Ausfallschritte trotz Ballenzeh
Rückfußbelastung statt Vorfußdruck
Zeitstempel: 0:00 - Was ist Hallux Valgus? 2:30 - Die wahren Ursachen 4:15 - Übung 1: Calf Raises 8:00 - Übung 2: Dorsal Extension 10:20 - Übung 3: Widerstandsband 14:20 - Krafttraining-Bonus

#HalluxValgus #Ballenzeh #Fußschmerzen #Physiotherapie #Gesundheit #Training #Mobilität #FußGesundheit
-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
00:50 Anatomie & Ursachen
04:14 Inversion Shin raises
07:31 Dorsal Extensionen an der Wand
09:58 Progression mit Resistance Band
13:55 Trainingsideen mit Fersenkeilen
15:33 Outro


-- Mehr Medical Fitness --
Facebook ⏩ http://bit.ly/2HyNXbA
Instagram ⏩ http://bit.ly/2qSxbez

-- Wichtig Videoreihen zu Überlastungs & Schmerzproblematiken ---
🎥 Schmerzen oberer Rücken | BWS Blockaden ⏩ http://bit.ly/2laWxjn
🎥 ISG - Blockade ⏩ http://bit.ly/2y6Cgo6
🎥 Läuferknie, Runners Knee ⏩ http://bit.ly/2E4sHoe
🎥 Nacken- & Kopfschmerzen ⏩ http://bit.ly/2JH0rei
🎥 Schulterschmerzen& -Impingement ⏩ http://bit.ly/2i1Rfs4
🎥 Jumpers Knee / Springerknie / Patellasehnenspitzensyndrom ⏩ http://bit.ly/2CAyhOi
🎥 Rückenschmerzen ⏩ http://bit.ly/2mzhbtH
🎥 Leistenbruch, Leistenschmerzen, Leistenzerrung ⏩ http://bit.ly/2HlXYp3

Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.