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物治師教5招訓練核心肌群 助人體維持良好姿勢：提供腰椎穩定性－全民話燒
Автор: 全民話燒
Загружено: 21 сент. 2023 г.
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影音中心／陳瑞婷報導
生活中的許多動作，都需要用到肌耐力和核心肌群，像是提重物、抱小孩、唱歌等等，若核心虛弱，容易感到腰痠背痛，且無法長期維持良好姿勢。身為物理治療師的Kopi，近日在頻道上分享，5個初學者必學的訓練動作，來鍛鍊核心肌群，增加腰椎穩定性，他還提到，由於仰臥起坐容易受傷，因此不建議靠此動作來訓練核心。
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