【42KM走】9月の諏訪湖は大正解！40代ランナーのロング走トレーニング(

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マラソンシーズンは
たくプロメニューで練習して
挑みませんか？
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10/2-3/26開催
6か月メニューと月2回オンライン
「たくプロDOJO」
参加者募集中です！
（現在75名申込中）

たくプロが考える
マラソンに必要な４つのトレーニングに
沿ったトレーニングメニューです

「出力系」
「VO2MAX系」
「LT系」
「代謝系」

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なぜこの４つが
必要なのか？
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理解しやすいように
抽象度高めに説明します


≪出力系の目的≫
軽自動車からスポーツカーになるため

≪VO2MAXの目的≫
旧アメ車の状態→最近の日本車へ
ガソリン無駄使い　　低燃費

≪LT系の目的≫
使ったエネルギーを再利用できるようになる
30リットル使い切るか、再利用しながら走り続けるか

≪代謝系の目的≫
ガソリンタンクが１つしかない車に乗ってる
→ガソリンタンクもう1個つけました状態へ

マラソンが速くなるためには
この４つに取り組む必要が
あるというわけです。

月間走行距離と「代謝系（ロング走）」は
夏の歴を聴いて、たくプロが
一人ずつ設定します

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そして、一番のポイント
目標ベースではなく「自分ベース」
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よくある「サブ3.5目標は〇〇ペースで」
という練習や集まり

目標はそうかもしれませんし
それが出来るならいいですが
今のあなたの現在地は？？

足元を見ず、目標ペースばかりを
追うので、オーバー負荷が続き
疲労が逃がせず、ケガをすることも

たくプロ流はあくまで
「自分ベース」

自分の設定タイムは
「タイムトライアル」で
出して頂きます
（計算は、10/2の講義で説明します）

目標を持つのは大事ですが
自分を育てていく先にしか
目標達成はありません

ぜひこの、たくプロメソッドを
一人でも多くの方に
知って取り組んで頂ければと思います

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もう１つの目玉
「たくプロのQ&A」
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月2回あるオンラインは
練習とQ&Aと分かれます

たくプロのQ&Aは
自身の経験値と、
これまでのコーチング経験を
活かしてますが

たくプロの分かりやすい比喩力と、
どんな人にも刺さる
立体話法で構成されており
Q&Aのためだけでも
参加している方もいるほどです

特に、「ちょっと足の調子が・・・」
となると、気持的にも
離れる方も居るのですが
こういう時に頼って下さい！

ケガは弱点を見つけるためのもの
たくプロに色々相談してみて下さい
きっと、解決策を見つけ
復活への道しるべをしるはずです

ということで
10月2日から約6か月間スタートです
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モシコム
https://moshicom.com/118645/
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9/29(月)23:59まで