Ep.6 แก้ปัญหาวิ่งโซน2 (รอบขา ความเร็ว หัวใจ "ไม่นิ่ง") //วิ่งโซน2 ลดน้ำหนัก สลายไขมัน ดีต่อใจ
Автор: FewFat4Fun
Загружено: 2018-10-28
Просмотров: 40962
ในคลิป EP.6 นี้ จะแก้ปัญหาวิ่งโซน2 เมื่อ มีรอบขา ความเร็ว และอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่นิ่งไม่คงที่
หลายคนฝึกวิ่งโซน2 ใหม่ๆ แล้วใช้นาฬิกา เป็นตัวบอกข้อมูล ไปพร้อมๆกับให้นาฬิกา “เป็นตัวควบคุมตัวเรา “ ซึ่ง ไม่ถูกต้องนัก ตัวเราต้องสามารถควบคุมตัวเราเอง และให้นาฬิกา เป็นเพียงเครื่องมือ ที่ใช้บอกข้อมูลให้แก่เราเท่านั้น
ปัญหาของคนเริ่มวิ่ง ส่วนใหญ่ คือไม่สามารถที่จะควบคุมจังหวะการวิ่งของตัวเองได้ ทำให้วิ่งด้วยจังหวะการก้าวเท้า ไม่สม่ำเสมอ ทำให้ความเร็วไม่สม่ำเสมอ และส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจ ไม่คงที่ตามไปด้วย
ในคลิปนี้ จึงแนะนำการสร้างจังหวะให้แก่ตัวเราเอง เพื่อให้มีจังหวะการวิ่งที่สม่ำเสมอ หากฝึกฝนจนร่างกายเป็นอัตโนมัติแล้ว จะทำให้เรามีจังหวะการวิ่งที่คงที่ ก็จะช่วยแก้ปัญหาเรื่อง รอบขาไม่คงที่ ความเร็วไม่คงที่ ไปได้ และจะทำให้ ซึ่งเมื่อเราสามารถควบคุมรอบขา ของตัวเองได้ เราก็จะสามารถออกแบบความเร็วของตัวเราเอง สุดท้ายเราสามารถที่จะควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจของเราได้ จากการปรับจังหวะรอบขา และความเร็วนั่นเองครับ
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
