¡Rutina de piernas y glúteos express!
Автор: #parchesaso
Загружено: 2025-04-20
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¡Pelada! Hoy te traigo una rutina express de piernas y glúteos que es cortica, pero matona.
Ideal pa’ cuando no tienes mucho tiempo pero igual quieres sentir ese glúteo activado y las piernas firmes como roble.
📌 ¿Qué necesitas?
✅ Peso: mancuerna, disco, botella o lo que tengas a mano
✅ Banda de resistencia para ese apretón final
✅ Colchoneta pa’ que lo hagas cómoda y sin matarte las rodillas
✅ Y esa actitud #parchesaso de “yo puedo con todo” (hasta con el lunes)
⏳ Duración: 10 minutos por circuito
🔄 Formato: 3 circuitos bien repartidos (y si estás encendida… ¡ve a por el 4, Power Activado!)
Perfecta para tonificar, levantar glúteos y fortalecer las piernas sin complicarte la vida.
Suda, sonríe y siéntete poderosa, pelada. ¡Vamos a romperla!
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#mujeres #gluteos #entrenadorapersonal #rutinadeejerciciosencasa #fitness
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