#parchesaso
¡Pelada! Bienvenida a El #Parchesaso
Donde empezamos a entrenar con Flow y mucho Power 💪
Hoy quiero hablarte de algo que todas deberíamos haber aprendido desde el cole: cómo entrenar nuestro cuerpo. ¡Así es! Igual que nos enseñan matemáticas o historia, aprender a mover nuestro cuerpazo debería ser un derecho básico.
Porque cuidar de nuestro cuerpo es tanto o más importante que cualquier lección.
Pero, ¿sabéis qué? Nunca es tarde para empezar. No importa si hoy es tu primer día o si llevas tiempo queriendo pero sin saber cómo. Aquí, juntas, vamos a descubrir que movernos, entrenar y sentirnos fuertes es algo que todas podemos lograr. Porque mereces sentirte bien contigo misma, y lo más importante: te lo debes a ti.
Así que relájate, ponte cómoda y prepárate para darle caña. ¡Estamos aquí para apoyarte en cada paso! 👊❤️ ¡A por todas, que este es solo el comienzo!
Estiramientos + Mantra
Abdomen fuerte con estas 7 planchas
Rutina de espalda y bíceps 😎
Rutina de Hombros y Tríceps 💪🏼
Rutina completa pierna y glúteos.
¡Rutina de piernas y glúteos express!
Activa todo tu cuerpo con este full body completo 😎
Rutina de Glúteos en casa o gym: Aumenta y Tonifica paso a paso. 🍑🔥
Rutina de Tren Superior y Abdomen – #Parchesaso
Remo: Activa tu Fuerza Interior
Semana 1, Día 2: Construyendo Fuerza desde la Base
Semana 1, Día 1: Glúteos y Pierna en el Gym 💪🍑
Jalón en Polea: Espalda Fuerte y Definida
Cardio: Energía, Vitalidad y Bienestar
Bíceps: Potencia en Cada Flexión 💪
Semana 1, Día 3: FULLBODY en Acción
Flexiones: Potencia y Control en Cada Repetición 💪
Día 2: Técnica y Circuito para un Tren Superior Fuerte y Definido
Plancha Power: Activa Tu Fuerza, Esculpe Tu Centro
Laterales de Hombro: Define y Fortalece
Día 1 del Mesociclo de Invierno: ¡Arrancamos con Todo! #parchesaso
Estira, Respira y Potencia: La Clave para un Cuerpo Fuerte y Flexible
Zancada Estática: Progreso Paso a Paso
Lateral con Banda: El Secreto para un Glúteo Firme y Bien Puesto
Más fuerza, más potencia: Hip Thrust
Ranita al Rescate: Potencia Total en los Glúteos