Rutina de Hombros y Tríceps 💪🏼
Автор: #parchesaso
Загружено: 2025-04-20
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¡Pelada! Hoy vamos a darle duro a esos hombros y tríceps para tonificar los brazos y quitarle el miedo a las camisetas sin mangas.
Esta rutina es rápida, intensa y perfecta para entrenar en casa sin máquinas, solo con lo que tengas a mano.
📌 ¿Qué necesitas?
✅ Mancuernas, botellas o discos — lo que pilles, ¡sirve!
✅ Un espacio cómodo para moverte con libertad
✅ Y esa actitud guerrera que no se rinde ni con el cansancio
⏳ Duración: 11 minutos por circuito
🔄 Formato: 3 circuitos bien marcados con tiempos y descansos.
¿Te quedaste con energía? ¡Ve a por el 4 y sácale fuego a esos brazos!
Entrenamiento de hombros y tríceps en casa, ideal para tonificar brazos, fortalecer la parte superior del cuerpo y definir en casa o en gimnasio.
Conecta con tu cuerpo, siente cada repetición y entrena como te mereces. ¡Dale play y a romperla!
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