Как убрать живот за 5 минут в день? Упражнение для улучшения БИОМЕХАНИКИ тела!
Автор: Supreme LAB
Загружено: 2024-12-14
Просмотров: 355
Выкатывание живота мячиком — это популярная техника миофасциального релиза, направленная на улучшение состояния внутренних органов, мышц и фасций в области живота. Вот основные оздоровительные эффекты:
1. Улучшение крово- и лимфообращения:
🟣Стимуляция живота мячиком помогает активизировать кровоток в области внутренних органов, улучшая их питание и вывод токсинов через лимфатическую систему.
2. Стимуляция работы внутренних органов:
🟣 При мягком надавливании мячиком на область живота происходит массаж внутренних органов (печени, кишечника, желудка), что способствует:
улучшению пищеварения,
нормализации перистальтики,
снижению вздутия и запоров.
3. Снижение стресса и напряжения:
🟣Массаж живота воздействует на блуждающий нерв, активируя парасимпатическую нервную систему. Это помогает снизить уровень стресса, улучшить сон и общее эмоциональное состояние.
4. Разминка мышц и снятие спазмов:
🟣Выкатывание снимает напряжение в мышцах живота и поясницы, а также помогает расслабить диафрагму, что улучшает дыхание.
5. Профилактика застоев и адгезий:
🟣Регулярное выкатывание мячиком улучшает подвижность тканей, предотвращая формирование фиброзных спаек в брюшной полости, которые могут возникнуть из-за малоподвижного образа жизни, травм или операций.
6. Детоксикация:
🟣Улучшение циркуляции жидкостей в организме способствует выведению шлаков и токсинов.
7. Улучшение осанки и здоровья позвоночника:
🟣Массаж мышц живота мячиком помогает снизить избыточное давление на поясничный отдел позвоночника, что способствует улучшению осанки.
🟣ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ🟣
Используйте мягкий или средней жесткости мячик, чтобы не травмировать ткани.
Упражнение выполняется на пустой желудок.
Если есть хронические заболевания или боли в животе, перед практикой лучше проконсультироваться с врачом.
Эта техника проста, но при регулярной практике может значительно улучшить общее состояние и самочувствие!
Таймкод:
Теория - 00:00
Практика - 01:37
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
