Дневник тренировок часть 1

Тренировка:
Разминка
Растяжка
1 раунд 3 минуты скакалка
Суставная разминка 3-5 мин (интерсивно)

Боксерская часть
1 раунд 3 минуты бой с тенью
3 раунда по 3 минуты работа с мешком

Силовая часть
4 суперсета: 3 приседа со штангой на спине+ 3 фронтальных приседа (с паузой в нижней точке)
Подтянивание с отягощением 4 раза ( с паузой в верхней точке)

Заминка
3 раунда Обратные скручивпния+ короткие скручивания (30 сек работа, смена + 30 сек. Отдых- 30 сек)
Растяжка 5-7 мин