Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ ВСЕГО ТЕЛА

Автор: Troy van spanje

Загружено: 2024-06-24

Просмотров: 4170

Описание:

#гиря #тренировкагирей #тренировкагирейнавсемтелом.
Эта тренировка с гирей на все тело представляет собой комбинацию силы и выносливости, разделенную на 3 этапа.
Первый этап тренировки с гирей на все тело — это цикл упражнений с гирей. Каждую минуту в течение 5 минут я добавляю упражнение для завершения цикла.
Второй этап — кластерный формат. Выберите вес, который выдержит примерно 5-8 повторений. Упражнения: приседание с гирями, жимовой швунг, махи, тяга (я комбинирую две гири). Для этой тренировки с гирей на все тело мужчины могут использовать гирю весом 28 кг, а женщины — гирю весом 12 или 16 кг, если вы продвинутый атлет.
Третий этап — цикл упражнений с гирей на все тело, состоящий из 2 раундов.
Движения включают в себя:
Махи гири одной рукой
Жим коленом к локтю одной рукой
Рывок гири одной рукой
Попеременная тяга в наклоне
Жим гири «ножницы»
Полуподъём гири

0:00 Вступление
0:55 Плавная разминка
6:08 Кластерные сеты
25:47 Круговая тренировка с гирей на всё тело
36:24 Второй сет

Доступны подписки на YouTube на канале Troy Van Spanje.
Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:    / @troyvanspanje  
Мой канал на Patreon
  / troyvanspanje  
Мой канал в Twitter
  / troyvanspanje  
Мой канал в Facebook
  / troyvanspanje80  
Мой канал в Instagram
  / troykettlebellfit  
Мой канал в Tik Tok
  / troyvanspanje  

ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ ВСЕГО ТЕЛА

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["U8N9_fJqcOQ"]=> object(stdClass)#7350 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "U8N9_fJqcOQ" ["related_video_title"]=> string(66) "KETTLEBELL FULL BODY WORKOUT. [GERMAN BODY COMPOSITION NO REPEAT]]" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["53p9DcHc6w8"]=> object(stdClass)#7359 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "53p9DcHc6w8" ["related_video_title"]=> string(73) "35-минутная тренировка с гирей. ЖЕСТОКАЯ!" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["UW3p0mKzcoI"]=> object(stdClass)#7348 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UW3p0mKzcoI" ["related_video_title"]=> string(39) "🛑 STOP THINKING AND START DOING 😡" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["92vOclCUqKw"]=> object(stdClass)#7358 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "92vOclCUqKw" ["related_video_title"]=> string(53) "Best total body kettlebell workout. 45 Minute Pyramid" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["D8UuKaw6kuk"]=> object(stdClass)#7342 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "D8UuKaw6kuk" ["related_video_title"]=> string(47) "Тренировка пресса с гирей" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["R6gzWqBUeCg"]=> object(stdClass)#7360 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "R6gzWqBUeCg" ["related_video_title"]=> string(169) "40-минутная тренировка с гирей COMBAT | Сила, мощь, выносливость и подвижность всего тела | Без п..." ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["PLCnAsaBlMk20F8jtKPuawzvMmgKiMkyeO"]=> object(stdClass)#7346 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLCnAsaBlMk20F8jtKPuawzvMmgKiMkyeO" ["related_video_title"]=> string(26) "Kettlebell Cardio Workouts" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["6ZD9UdptPSY"]=> object(stdClass)#7357 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6ZD9UdptPSY" ["related_video_title"]=> string(87) "⚡️ Покушение на Шойгу || Поднята боевая авиация" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["ahb4-05tlsI"]=> object(stdClass)#7336 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ahb4-05tlsI" ["related_video_title"]=> string(46) "50 MINUTE WORKOUT FULL BODY. (KETTLEBELL)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["d78RdWbt_Ms"]=> object(stdClass)#7361 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "d78RdWbt_Ms" ["related_video_title"]=> string(27) "35 minute Kettlebell ladder" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["_HUJDfcgRe4"]=> object(stdClass)#7349 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_HUJDfcgRe4" ["related_video_title"]=> string(45) "KETTLEBELL STRENGTH AND CONDITIONING WORKOUT." ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["61kWmk_aNoU"]=> object(stdClass)#7355 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "61kWmk_aNoU" ["related_video_title"]=> string(39) "35 MINUTE FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT." ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["RKUVSORSLJk"]=> object(stdClass)#7343 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RKUVSORSLJk" ["related_video_title"]=> string(49) "Зеленский летит в пропасть" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["kXGSiUlXJII"]=> object(stdClass)#7341 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kXGSiUlXJII" ["related_video_title"]=> string(167) "40-минутная тренировка с гирей на всё тело | Сила, комбо и взрывное завершение без повторений" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["gBUzm6iCKCY"]=> object(stdClass)#7339 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gBUzm6iCKCY" ["related_video_title"]=> string(50) "30 minute kettlebell workout full body [NO REPEAT]" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["JX1jjUh6-YU"]=> object(stdClass)#7340 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JX1jjUh6-YU" ["related_video_title"]=> string(167) "Темпы Наступления Кратно Увеличились📈 Оборона Двуреченского Пала🚨 Военные Сводки 17.11.2025" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["wAAPzrqQoQM"]=> object(stdClass)#7337 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wAAPzrqQoQM" ["related_video_title"]=> string(55) "60 Min Full Body KETTLEBELL Workout | Cardio & Strength" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["u8Or9iLsGFo"]=> object(stdClass)#7338 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "u8Or9iLsGFo" ["related_video_title"]=> string(54) "45 MINUTE KETTLEBELL WORKOUT. [50 EXERCISES NO REPEAT]" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["JCdEKz7Mgcs"]=> object(stdClass)#7326 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JCdEKz7Mgcs" ["related_video_title"]=> string(55) "35 Minute Kettlebell Unilateral ladder Workout. KILLER!" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["G3P_OjIU_iE"]=> object(stdClass)#7327 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G3P_OjIU_iE" ["related_video_title"]=> string(43) "Kettlebell Workout - Full Body - 20 Minutes" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } }
KETTLEBELL FULL BODY WORKOUT. [GERMAN BODY COMPOSITION NO REPEAT]]

KETTLEBELL FULL BODY WORKOUT. [GERMAN BODY COMPOSITION NO REPEAT]]

35-минутная тренировка с гирей. ЖЕСТОКАЯ!

35-минутная тренировка с гирей. ЖЕСТОКАЯ!

🛑 STOP THINKING AND START DOING 😡

🛑 STOP THINKING AND START DOING 😡

Best total body kettlebell workout. 45 Minute Pyramid

Best total body kettlebell workout. 45 Minute Pyramid

Тренировка пресса с гирей

Тренировка пресса с гирей

40-минутная тренировка с гирей COMBAT | Сила, мощь, выносливость и подвижность всего тела | Без п...

40-минутная тренировка с гирей COMBAT | Сила, мощь, выносливость и подвижность всего тела | Без п...

Kettlebell Cardio Workouts

Kettlebell Cardio Workouts

⚡️ Покушение на Шойгу || Поднята боевая авиация

⚡️ Покушение на Шойгу || Поднята боевая авиация

50 MINUTE WORKOUT FULL BODY. (KETTLEBELL)

50 MINUTE WORKOUT FULL BODY. (KETTLEBELL)

35 minute Kettlebell ladder

35 minute Kettlebell ladder

KETTLEBELL STRENGTH AND CONDITIONING WORKOUT.

KETTLEBELL STRENGTH AND CONDITIONING WORKOUT.

35 MINUTE FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT.

35 MINUTE FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT.

Зеленский летит в пропасть

Зеленский летит в пропасть

40-минутная тренировка с гирей на всё тело | Сила, комбо и взрывное завершение без повторений

40-минутная тренировка с гирей на всё тело | Сила, комбо и взрывное завершение без повторений

30 minute kettlebell workout full body [NO REPEAT]

30 minute kettlebell workout full body [NO REPEAT]

Темпы Наступления Кратно Увеличились📈 Оборона Двуреченского Пала🚨 Военные Сводки 17.11.2025

Темпы Наступления Кратно Увеличились📈 Оборона Двуреченского Пала🚨 Военные Сводки 17.11.2025

60 Min Full Body KETTLEBELL Workout | Cardio & Strength

60 Min Full Body KETTLEBELL Workout | Cardio & Strength

45 MINUTE KETTLEBELL WORKOUT. [50 EXERCISES NO REPEAT]

45 MINUTE KETTLEBELL WORKOUT. [50 EXERCISES NO REPEAT]

35 Minute Kettlebell Unilateral ladder Workout. KILLER!

35 Minute Kettlebell Unilateral ladder Workout. KILLER!

Kettlebell Workout - Full Body - 20 Minutes

Kettlebell Workout - Full Body - 20 Minutes

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]