簡單又有效!每天小步驟,找回身心平衡《 療癒自律神經,扭轉逆境人生:47個小練習,穩定你所有負面情緒 》| 微行動健康顧問柚子老師真心推薦書籍|作者淺井咲子
Автор: 微行動健康顧問
Загружено: 2024-12-26
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書籍與作者介紹
01:32 你的身心都能安心嗎?
03:49 神經如何影響我們的感受呢?
06:16 現代環境影響著身心安心
07:33 自我紓壓放鬆身心的後方開關培育法
09:54鍛鍊前方開關的練習,培育溫暖的人際關係
你是否常常感到莫名的不安、疲憊,或是身體出現像肩膀痠痛、頭痛、腸胃不適等問題?這些可能不是單純的壓力,而是來自於你的自律神經失衡。
今天,我們要介紹這本由淺井咲子撰寫的好書——《療癒自律神經,扭轉逆境人生:47個小練習,穩定你所有負面情緒》。這本書提供了非常實用的方法,幫助我們理解身體與情緒的連結,並且透過簡單的小練習,讓我們找回內心的「安心感」。
你將會學到:
1️⃣ 什麼是自律神經?它如何像「油門與煞車」一樣影響我們的身心健康。
2️⃣ 如何利用「前方開關」和「後方開關」來切換壓力與放鬆的模式。
3️⃣ 每天只要花五分鐘,透過簡單的小行動,穩定你的情緒,提升心理韌性。
無論是日常生活中如何有效紓壓,還是在人際互動中更自在地建立連結,這本書都能帶給你具體的解答。
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