【-12kgの秘訣】夜専用！最高の睡眠ダイエット！リンパストレッチでドバドバ老廃物を流す！50代・60代におすすめ

今回は快眠と自立神経の安定、さらに寝ている間に老廃物をドバドバ流し
ダイエット効果まで高めてくれる、お休み前のリラックスストレッチを紹介します！

0:00オープニング
1:00脇下ストレッチ
2:55前腕ストレッチ
3:42二の腕ストレッチ
5:32足先リンパ流し
6:20膝窩（しつか）リンパ流し
7:11外ももストレッチ
8:48前ももストレッチ
10:28ヒップブリッジ＋手組み
11:20リラックスポーズ
12:11エンディング

なまけものの皆さん、ねる前のちょいトレ＆ストレッチで翌朝のからだを変えましょう！
最近、質の良い睡眠を取れていますか？睡眠の質は、私たちの美容と健康に直結しています。
実は日本人の睡眠時間は先進国で最下位、多くの方々が睡眠不足で生活しているという実情が明らかになっています。

💤睡眠不足がもたらす影響
・肌の老化や乾燥
・免疫機能の低下による風邪の引きやすさ
・精神的ストレスや持続的な疲れ
など

僕自身ボクシングがきっかけで、睡眠やストレッチの重要性を実感し、そこから解剖学を勉強、現在はパーソナルトレーナーとしてスタジオを運営しています。

スタジオはこちら↓↓
http://beauty-boxing-bodycare.com/

このチャンネルでは経験や専門知識をもとに、快眠やあなたの美容と健康の維持・向上をサポートするちょいトレ＆ストレッチ方法を提案します！
良質な睡眠と、それをサポートするちょいトレ＆ストレッチ。この2つで一緒により健やかな日々を追求しませんか？

【経歴】
・元プロボクサー
・プロストレッチトレーナー
・スタジオ経営
・ストレッチ講師
・MGA(メディカルグローアップアカデミー)認定資格
・日本体育協会公認スポーツリーダー
・ボクシングトレーナー
・ナチュラルビューティスタイリスト

書籍も発売しましたのでぜひチェックしてみてください！
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ぼくが描いた絵のグッズ販売もしてますのでよければ！
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最近使用している枕、心地よくしっかり眠れるようになりますので是非チェックしてみてください！
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#寝る前ストレッチ #ダイエット #リンパ流し