(ENG) 딱 25일, 오직 홈트로 8kg 감량! 한 달 다이어트 방법 운동, 식단 총 정리 feat.식탐, 게으름 끝판왕 건강하게 살빼기

인스타그램 @michelle.goeun.lee
운동 루틴: https://goeunblog.wixsite.com/workout

✔ 키는 162cm 입니다
원래 64kg 체지방 과다 체중에서
병원에서 정해준 정상 체중인 딱 56kg으로
8kg 감량했어요!

✔ 영상에 나온 다이어트 어플은 '심플 다이어트 노트' 라는 어플인데 사용하다 보니 광고가 1초 간격으로 뜨고 과거 내역 수정도 불가능해서 불편해가지고 영상에서 따로 언급은 안 했습니다😭

안녕하세요 여러분😆
지난주에 올라갔어야 하는 걸 편집 다 해놓고 깨끗-하게 날려먹어서
첨부터 다시 편집하느라 늦었습니다😭
제가 8월 한 달간 했던 다이어트 모든 과정을 액기스만 뽑아 총정리 해봤어요!
지금은 약 10kg 정도 감량하고 완전 새 인생을 살고 있는 중이랍니다
단순히 외적인 것뿐만 아니라 몸 자체가 건강해지고 가벼워지니까
살쪘을 때 어떻게 살았나 싶어요 증말...
아침에 눈뜰 때부터 느낌이 다르더라구요?
다들 딱 한 달만 마음 딱 먹고 해보세요!
한 달 생각보다 정말 금방 간단 말이에여,,
더 궁금하신 부분 있으면 댓글로 문의주세용
최대한 빠르게 답변드리겠습니다!
우리 모두 화이팅🙆‍♀️

✔ 주차별 홈트 영상 링크
Week 1
1. 상체
1) 땅끄부부 상체 종합세트:    • 상체 다이어트 최고의 운동 BEST [팔뚝살/겨드랑이살/등살/가슴어깨라인]  
2) 땅끄부부 허리살:    • 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동  
3) 땅끄부부 팔뚝살:    • 팔뚝살 폭파 운동  
2. 하체
1) 땅끄부부 하체 핵매운맛:    • 하체비만 11자다리 최고의 운동 [하체 핵매운맛]  
2) 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛:    • 허벅지 안쪽살 최고의 운동 [안쪽살 핵매운맛]  
3) 땅끄부부 승마살 옆쭉빠:    • 허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동 [옆쭉빠]  
3. 복근 (뱃살)
땅끄부부 복근 핵매운맛:    • 11자복근 복부 최고의 운동 [복근 핵매운맛]  
4. 스트레칭
땅끄부부 전신 스트레칭:    • 전신/하체비만/상체비만/골반교정/승모근/종아리알 스트레칭 이거 하나로 끝!  

Week 2 (생리기간)
1. 상체
신지니 팔뚝살:    • 🔥출렁이는 팔뚝살🔥빨리 빼려면 1달만 이 루틴하세요. (팔뚝살빼는운동/팔뚝살...  
2. 하체
1) 미서원 안쪽살:    • 허벅지 안쪽살 제거! 내전근 강화운동 (2주만 해보세요! 효과 미쳤어요!)  
2) 미서원 승마살:    • 허벅지 바깥으로 삐져나온 승마살 빼는 운동! 6분 (폼롤러 마지막1분)  
3) 땅끄부부 하체 핵매운맛:    • 하체비만 11자다리 최고의 운동 [하체 핵매운맛]  
3. 복근
1) 땅끄부부 복근 핵매운맛:    • 11자복근 복부 최고의 운동 [복근 핵매운맛]  
2) 미서원 복근 짧고 굵게:    • 짧고 굵게 운동효율 갑! 6분 복부운동 (무릎무리X)  
4. 스트레칭
땅끄부부 전신 스트레칭:    • 전신/하체비만/상체비만/골반교정/승모근/종아리알 스트레칭 이거 하나로 끝!  

Week 3~4
1. 상체
1) 삐약스핏 앉아서 상체운동:    • [PPIYAK's FIT]Ejercicio de la parte superi...  
2) 삐약스핏 앉아서 팔뚝살:    • [삐약스핏] 팔뚝살 다빠져도 책임못짐 [PPIYAK's FIT] slim a...  
2. 하체
1) 삐약스핏 하체 레전드:    • [다리살 다빠져도 책임못짐] 허벅지 안쪽 뒤쪽 앞쪽 바깥쪽 종아리까지 종합 ...  
2) 삐약스핏 허벅지 안쪽:    • [주원홈트] 허벅지살 다빠져도 책임못짐 [PPIYAK's FIT] slim ...  
3) 미서원 안쪽살:    • 허벅지 안쪽살 제거! 내전근 강화운동 (2주만 해보세요! 효과 미쳤어요!)  
4) 삐약스핏 힙업 레전드:    • [힙업레전드] 하든지말든지... 애플힙 3주면 완성 삐약스핏...  
3. 복근
땅끄부부 복근 핵매운맛:    • 11자복근 복부 최고의 운동 [복근 핵매운맛]  
4. 스트레칭
1) 삐약스핏 근육형 하비:    • 근육형 하체비만 다이어트 필수영상 셀룰라이트 골반교정 효과 하체비만, 허벅살...  
2) 강하나 하체 스트레칭:    • 2008편집본 Hana Kang Lower Body Stretching 20...  
3) 미서원 골반 교정:    • [골반, 체형교정2] 하체비만, 생리통, 골반 비대칭, 출산후, 성장...