"발목골절재활｜발목인대재활" 🏠 집에서 따라하는 재활 중기 운동 !!
Автор: 다시 시작하는 재활 Restart Rehabilitation
Загружено: 2025-07-27
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발목 수술 후 근력 운동의 중요성은 회복 과정에서 기능 회복, 안정성 유지,
재발 방지 측면에서 핵심적인 역할을 합니다.
✅ 1. 지지근육의 약화 방지
수술 후 일정 기간 고정하거나 움직이지 않으면
→ **종아리 근육(비복근, 가자미근)**이나 **발목 주변 근육(전경골근, 후경골근 등)**이 빠르게 위축됩니다.
→ 근력운동은 근 손실을 방지하고 지지력을 회복시킵니다.
✅ 2. 관절 안정성 향상
발목은 구조적으로 불안정한 관절이기 때문에
→ 수술 후 근육과 힘줄의 안정성 강화가 필수입니다.
→ 근력이 회복되어야 인대와 관절이 흔들리지 않고 안정적으로 기능할 수 있습니다.
✅ 3. 일상 복귀 및 스포츠 활동 재개
근력 부족은 걷기, 계단 오르기, 달리기 등 기본 활동을 어렵게 합니다.
→ 근력 운동을 통해 일상생활의 기능과 자신감을 회복할 수 있습니다.
✅ 4. 재부상 방지
근육이 약하면 작은 충격에도 쉽게 다시 삐거나 다칠 수 있습니다.
→ 근육이 충격을 흡수하고 조절해주기 때문에
→ 재발 방지를 위해 반드시 근력 회복이 선행되어야 합니다.
✅ 5. 균형감각 및 고유감각 회복과 연계
근력은 단순히 힘만이 아니라 균형 유지와도 밀접합니다.
→ 발목 주변 근육이 튼튼하면 넘어짐, 흔들림 예방 효과도 큽니다.
🎯 결론
👉 발목 수술 후 근력 운동은 단순한 근육 강화가 아니라, 기능 회복의 핵심 요소입니다.
가벼운 저항운동부터 시작하여 점차 강도와 범위를 확장시키는 것이 좋습니다.
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