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顛覆傳統認知！你每天吃的「健康穀物」竟是腸道發炎元凶，第一名竟然是你天天都在吃的食物！
Автор: 倪海廈風格
Загружено: 2025-11-13
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🔥 最新研究發現，許多標榜健康的全穀雜糧類食品和精加工穀物，因含有麩質和去除麥皮胚芽的高澱粉成分，反而刺激腸道，破壞腸道屏障，誘發慢性腸道炎症。
🚩 特別須警惕的發炎誘因食物包括：
-白麵包、白面條、饅頭、餅乾、蛋糕等精白穀物，營養流失且易增加腸道負擔
-含有轉基因玉米、大豆的精製種子油，含草甘膦殘留，破壞腸道微生物平衡
-深度加工豆製品（素肉、調味豆奶、豆腐泡），含鹽、糖、谷氨酸鈉等添加劑刺激腸道
-超級加工食品，高糖、高鹽、高反式脂肪，讓腸道菌群失衡及發炎反應升高
-含有A1型酪蛋白的牛奶，刺激腸道黏膜平滑肌收縮，產生腹脹腹痛
🌿 預防和緩解方法：
1️⃣ 停止或減少上述高發炎食物攝取
2️⃣ 多攝入富含谷氨酰胺及抗氧化維生素的天然食物促進腸道黏膜修復
3️⃣ 注意飲食多樣化和平衡，避免激烈腸道刺激
4️⃣ 規律運動及保持良好生活習慣，維護腸道健康
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