Употребление клетчатки и проблемы с пищеварением🤷‍♀️

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Если у вас есть проблемы с пищеварением, например, вздутие живота и газообразование, на то есть несколько причин. Многие полагают, что получают вздутие живота от клетчатки, но это не совсем так. Во-первых, клетчатка бывает разная: клетчатка в зерновых, клетчатка в овощах. И это совершенно разные виды клетчатки. Если у вас вздутие живота, газообразование, то нужно обратить внимание на восстановление микрофлоры кишечника, которая напрямую связана с вашим питанием.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - если исключить клетчатку;
0:21 - лучший вид питания;
4:00 - худший вид питания;
5:28 - чем питается микробиом;
9:11 - что делать при проблемах с пищеварением.

Что будет, если полностью лишить толстый кишечник клетчатки, которая необходима клеткам кишечника? К какому типу еды наш организм приспособлен лучше всего? Должны ли мы питаться мясом, как хищники, или растениями, как травоядные? Или мы всеядные и должны сочетать растительные и животные продукты?

Пищеварение человека всеядное, рассчитанное на смешанную пищу: и растительную, и животную.

Какое питание для человека будет наихудшим из возможных? Американская диета, куда входят и растительные, и животные продукты, но растительная часть этой диеты состоит из зерновых. Если кто-то начнет питаться зерновыми, то у него разовьется повреждение кишечника, из-за этого повреждения пища с клетчаткой станет проблемой.

Поэтому проблема не в клетчатке, а в антинутриентах, сопутствующих ей. Клетчатка нужна для микробиома. Микробиом выполняет множество функций, в том числе ферментацию. В процессе ферментации производятся короткоцепочечные жирные кислоты, питающие кишечник, витамины, некоторые кислоты.

Когда вы едите зерновые, ваш кишечник воспаляется, и это сильно осложняет переваривание любых растений. Есть люди, которые легко переваривают растения, а есть те, кто вообще не переваривает их. Некоторые переваривают растения только в ферментированном виде: квашеная капуста, кимчи, соленья, маринады. Это очень полезно для вашего кишечника. Ферментация дает и дополнительные витамины. При ферментации сокращается количество антинутриентов: оксалатов, фитиновой кислоты, лектинов.

Поэтому вот советы для правильной работы пищеварения:

1. Выбирайте животные продукты полностью травяного откорма. Больше зерна - больше воспалений.

2. Если вы веган или вегетарианец, не употребляйте зерновые. Потребляйте другие растения, например, овощи.

3. При тяжелых проблемах с пищеварением придется питаться какое-то время только мясом, но полностью травяного откорма. Так вы не получите вреда от омега-6 жирных кислот из тех зерновых, которые ело это животное.

4. При небольших проблемах с пищеварением, возможно, вам помогут ферментированные овощи, такие как кимчи, квашеная капуста.

Если проблем с пищеварением нет, то вам более полезно будет сочетать животные продукты полностью травяного откорма с растениями, но только не с зерновыми.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • Dietary FIBER, Bloating, and Intestin...  
Опубликован 12 января 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.gov.mb.ca/agriculture/liv...
2) https://www.grass-fed-solutions.com/g...

РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected]

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#проблемыСпищеварением #вздутиеЖивота #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета