10 минут пилатеса для пресса с эластичной лентой | Умеренная тренировка для мышц кора дома

Укрепите и подтяните мышцы пресса всего за 10 минут с помощью этой тренировки средней сложности по пилатесу с использованием эластичной ленты. Этот целенаправленный урок прорабатывает глубокие мышцы живота, улучшая стабильность, контроль и общую силу мышц кора — идеально, если у вас мало времени, но вы хотите эффективно поработать над мышцами.

Вас ждут медленные, контролируемые движения, осознанное дыхание и постоянное напряжение этих мышц. Эта тренировка идеально подходит для тех, кто уже имеет некоторый опыт в пилатесе, или для тех, кто готов немного больше нагрузить мышцы пресса, используя легкое сопротивление.

Давайте разогрим ваш пресс 🔥

⸻

Хотите больше подобных занятий по пилатесу?
Изучите мои онлайн-программы, разработанные, чтобы помочь вам двигаться с силой, грацией и регулярностью:

🌸 Сияние пилатеса — 14 тренировок (10–30 минут) для всех уровней. Сбалансированное сочетание занятий без оборудования и с легким оборудованием (эластичная лента, небольшой мяч или легкие гантели) для формирования вашего тела и повышения энергии.


⚡ ПИЛАТЕС ЭКСПРЕСС – 14 динамичных занятий (10–20 минут), все без оборудования, идеально подходят для среднего и продвинутого уровня. Идеально, когда у вас мало времени, но вы хотите заниматься регулярно.

🧘‍♀️ Присоединяйтесь к моим программам сегодня и почувствуйте, как осознанные движения преображают ваше тело и настроение — stan.store/gemmamoves

——-

💜 Эксклюзивное предложение:
Получите скидку 10% на любой продукт на manduka.com с кодом GEMMAMOVES — идеальный повод обновить коврик или приобрести новые аксессуары для занятий.

⸻

💬 Если вам понравилось это занятие, не забудьте:
👍 Поставить лайк видео
💭 Оставить комментарий ниже и рассказать, почувствовали ли вы нагрузку!

🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше еженедельных тренировок по пилатесу!

✨ Следите за ежедневным вдохновением для занятий пилатесом:
📸 Instagram: @gemmamoves
🎵 TikTok: @gemma.moves

#pilates #pilatesabs #resistancebandworkout #coreworkout #10minworkout #moderateworkout #athomeworkout #lowimpactworkout #pilatesathome #absworkout #corestrength #mindfulmovement #gemmamoves #pilatesinstructor #shortworkout