Ruminacje - mentalny nawyk, który niszczy Ciebie od środka, a myślisz, że sobie pomagasz

✉️ Chcesz więcej? Newsletter: 👉 https://dajsobiespokoj.pl/newsletter
🔸 WESPRZYJ MOJĄ PRACĘ na Patronite: 👉 https://patronite.pl/emiliamielko
🔸 Lub poprzez BuyCoffee: 👉 https://buycoffee.to/emiliamielko
🔸 Albo przelewem o tytule "darowizna": 54 1140 2004 0000 3002 7487 5760

Dziękuję za zaufanie! ❤️ Jestem wdzięczna każdej osobie wspierającej moją pracę. Razem tworzymy więcej wartości! 🙏


[autopromocja]
🟢 POTRZEBUJESZ INDYWIDUALNEGO WSPARCIA?
👉 Sesje rozwojowe online: https://dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwo...


🎬 W TYM FILMIE:
Zdarza Ci się czasem utknąć we własnej głowie i w kółko analizować jakąś trudną rozmowę albo sytuację? To trochę jak jazda na rowerku stacjonarnym: mnóstwo wysiłku, ogromne zmęczenie, a i tak tkwisz ciągle w tym samym punkcie. To "mielenie" myśli ma swoją fachową nazwę i w tym filmie opowiem Ci, dlaczego tak trudno jest z tego rowerka zejść. Ale co najważniejsze, pokażę Ci, jak świadomie przesiąść się na ten drugi, zwykły rower – taki, który faktycznie zawiezie Cię w stronę konkretnych rozwiązań i upragnionego spokoju. Jeśli czujesz, że ta historia jest o Tobie – wskakuj i posłuchaj.


📌 SPIS TREŚCI:
0:00 - Wstęp - o czym będzie ten film
1:37 - Czym są ruminacje
3:10 - Ruminancje a zwykłe myślenie
6:15 - Jak wygląda konstruktywne myślenie
6:50 - Przykład z trudnymi relacjami w rodzinie
7:43 - Pomocne pytania które możesz sobie zadać
9:50 - Potencjalny problem którego możesz się spodziewać
10:50 - Dlaczego ruminacje tak wiele kosztują i bolą
11:56 - Zapraszam na spotkania 1:1
12:45 - Zapraszam do newslettera
13:08 - Jak wychodzić z ruminacji - samoświadomość
16:05 - Jak wychodzić z ruminacji - pomocne frazy
17:10 - Jak wychodzić z ruminacji - zarządzanie własną uwagą
24:49 - Czekam na Twój komentarz
25:18 - Dzięki za wsparcie!


🎥 FILMY, O KTÓRYCH WSPOMNIAŁAM:

⏰ 4:14 Jak radzić sobie z samokrytyką i negatywnymi myślami - jedna skuteczna metoda
👉    • Jak radzić sobie z samokrytyką i negatywny...  

⏰ 4:45 Zamień to pytanie na 5 innych i wprowadź więcej spokoju do Twojego życia
👉    • Zamień to pytanie na 5 innych i wprowadź w...  

⏰ 6:40 Jak zaakceptować własne ograniczenia? Jak zaakceptować siebie?
👉    • Jak zaakceptować własne ograniczenia? Jak ...  

⏰ 14:50 3 proste sposoby, które szybko uwolnią Cię od negatywnych myśli
👉    • 3 proste sposoby, które szybko uwolnią Cię...  

⏰ 19:30 Jak zacząć myśleć o sobie dobrze - strategia w 4 krokach
👉    • Jak zacząć myśleć o sobie dobrze - strateg...  


🎥 PODOBNE TEMATY:

🔹 Trzy proste 1-minutowe techniki na pozytywne myślenie
👉    • Trzy proste 1-minutowe techniki na pozytyw...  

🔹 Jak zatrzymać natłok myśli 🧘‍♀️ Zmień tę 1 RZECZ w swoim myśleniu, a poczujesz ulgę
👉    • Jak zatrzymać natłok myśli 🧘‍♀️ Zmień tę 1...  

🔹 Jak osiągnąć wewnętrzny spokój, uspokoić rozpędzony umysł i zatrzymać natłok myśli (w 3 krokach)
👉    • Jak osiągnąć wewnętrzny spokój, uspokoić r...  

🔹 Te 3 zdania pomogą ci zatrzymać spiralę negatywnych myśli i odzyskać spokój
👉    • Te 3 zdania pomogą ci zatrzymać spiralę ne...  


#ruminacje #natrętnemyśli #jakprzestaćmyśleć #zamartwianiesię #nadmiernemyślenie