ASMR 韓国風ドーナッツ‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

00:00　オープニング(opening)
00:20　本編(Main Story)
09:07　料理編(Cooking)


■クァベギの作り方
○材料
A中力粉…160g
Aもち粉...40g
A砂糖…15g
Aドライイースト…3g
A粗塩…小さじ1/2
B牛乳…100ml
B溶き卵…1/2個
・無塩バター…20g
・グラニュー糖...適量

１、ボウルにAを入れて混ぜ合わせます
２、Bを加えてひとまとまりになるまで混ぜます
３、台に出し、滑らかになるまで捏ねます
４、バターを加えて、表面が滑らかになるまで捏ねます
５、ラップをして35℃のオーブンで35~40分発酵させます
６、打ち粉をした台に出し、ガスを抜いて6等分します
７、丸めたらふんわりラップをして10分ほど置きます
８、ガスを抜き、細長く伸ばし、両端をねじりながら形成してクッキングシートに乗せます
９、ふんわりとラップをして常温で30分ほど置きます
10、170℃の油で表面が狐色になるまで揚げます
11、ドーナッツの表面にグラニュー糖を塗して完成！



■本日のメニュー
・クァベギ(オリジナル) 252kcal×2
・クァベギ(ティラミス) 338kcal×2
・クァべギ(ストロベリー) 326kcal×2
・クァべギ(ピスタチオ) 329kcal×2
・クァべギ(キャラメル) 328kcal×2
・クァべギ(オレオ) 373kcal×2
・ホイップクリーム 900kcal
・おいしい牛乳 210kcal
合計 5002kcal
※カロリーは大まかな数字です。


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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️


■今日の一言
ピスタチオグレーズが美味すぎる。


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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！


運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする




■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。


※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。




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