Восстановите свой витамин D: правильная комбинация K2 + магния

Интернет-магазин пищевых добавок Dr. Jin's: https://us.fullscript.com/plans/drjin...

Присоединяйтесь к нашей бесплатной доске объявлений:
https://www.skool.com/holistic-health...

Присоединяйтесь к нашей премиум-группе для получения расширенной поддержки.
https://www.skool.com/holistic-health...

Как магний участвует в метаболизме витамина D

Магний необходим на каждом этапе активации и функционирования витамина D:

Шаг 1 — Активация в печени
Витамин D (полученный от солнца или из добавок) поступает в печень.
Магний-зависимый фермент (25-гидроксилаза) превращает его в 25-ОН витамин D, форму запаса.

Шаг 2 — Активация почек
Почки преобразуют 25-ОН витамин D в 1,25-ОН₂ витамин D, активный гормон.
Этот шаг ТАКЖЕ требует участия магний-зависимых ферментов.

Шаг 3 — Связывание и транспорт
Магний необходим для:
Витамин D-связывающих белков
Рецепторов, обеспечивающих функционирование витамина D внутри клеток

Шаг 4 — Предотвращение побочных эффектов кальция
Витамин D повышает усвоение кальция.
Магний поддерживает баланс кальция и предотвращает такие проблемы, как судороги, головные боли, образование камней в почках и учащенное сердцебиение.

➡️ При дефиците магния добавки с витамином D могут работать некорректно, и часто проявляются симптомы «непереносимости витамина D».

Лучшие формы магния
✔ Лучшая рекомендация: глицинат магния
Лучше всего усваивается
Легче переносится желудком
Успокаивающий эффект
Подходит для длительного ежедневного приема
Не вызывает диарею

✔ Второе место: малат магния
Отлично подходит для повышения энергии и мышечной работоспособности
Полезно для людей с усталостью

На каждые 1000 МЕ витамина D требуется около 100 мг магния

Это обеспечивает правильную работу ферментов, активирующих витамин D.

Итак, для 5000 МЕ витамина D:
Следует потреблять 400–600 мг элементарного магния в день.

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП): 310–420 мг/сут

Практическая дозировка
400 мг/сут = достаточно для большинства людей

500–600 мг/сут = идеальный вариант, если вы регулярно принимаете 5000 МЕ витамина D3 или испытываете симптомы дефицита (мышечное напряжение, головные боли, плохой сон)

Для лучшего усвоения разделите на 2 приема (утром и вечером).

Витамин D жирорастворим, поэтому любое влияние на усвоение жиров влияет на уровень витамина D. Снижает усвоение витамина D
*Низкая кислотность желудка (гипохлоргидрия)
*Удаление желчного пузыря (холецистэктомия)
*Низкая продукция желчи
*Недостаточность поджелудочной железы (низкий уровень пищеварительных ферментов)
*Целиакия
*Болезнь Крона
*Язвенный колит
*СРК/синдром мальабсорбции
*Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР)
*Нарушения мальабсорбции жиров (стеаторея)

Генетика (варианты VDR и ферментов)

Полиморфизмы генов, участвующих в переработке витамина D, могут снижать его усвоение или утилизацию.
Распространенные гены:
VDR (рецептор витамина D)
CYP2R1 (25-гидроксилаза)
CYP27B1 (1-альфа-гидроксилаза)
Ген GC (белок, связывающий витамин D)

Даже при приеме добавок солнечный свет влияет на исходный уровень витамина D.

Снижение естественной выработки витамина D при:
Темной пигментации кожи
Частом использовании солнцезащитных средств
Образе жизни в помещении
Жизни в северных широтах
Зимнем сезоне
Загрязнении воздуха
Старении кожи

Доктор Джин Сун — врач-хиропрактик, специализирующийся на лечении сложных хронических заболеваний в Массачусетсе, в 30 минутах езды к северу от Бостона. Он использует натуральные и альтернативные методы лечения для лечения таких сложных случаев, как тиреоидит Хашимото, аутоиммунные заболевания, синдром раздраженного кишечника (СРК), избыточный бактериальный рост в толстом кишечнике (SIBO), хроническая усталость, спутанность сознания, ранняя стадия болезни Альцгеймера и т. д.

Контактная информация
978 688-6999
https://www.drjinsung.com
Электронная почта: askdrjinsung@gmail.com

Данное видео предназначено исключительно для общих информационных и образовательных целей и НЕ является практикой оказания медицинских услуг или предоставления других профессиональных медицинских услуг, включая предоставление медицинских консультаций. Отношения между врачом и пациентом не устанавливаются. Его не следует использовать для самодиагностики, и он не заменяет медицинское обследование, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Не следует вносить какие-либо изменения в режим здоровья или диету без предварительной консультации с врачом. Всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному специалисту по вопросам, касающимся вашего заболевания.