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불면증, 숙면을 위한 7가지 음식! - 마그네슘, 멜라토닌, 체리, 유제품 등

Автор: L214

Загружено: 2019-06-10

Просмотров: 1339

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메이크유어온 라이프스타일 랩

오늘의 주제는! 잠 좀 자고싶다! 숙면을 위한 7가지 음식입니다!

수면! 잠은 우리에게 정말 중요합니다. “잠이 보약이다” 그냥 있는 말이 아닌데요! 우리 피부, 장내 유익균, 스트레스 호르몬, 비만 호르몬, 인슐린, 심장건강, 뇌 건강 등! 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다!

수면을 도와주는 7가지 식품

· 마그네슘과 셀레늄
· 상추
· 체리
· 유제품
· 꿀
· 카모마일
· 새싹보리

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참고 문헌

· Bio Pharm Bull. 2018;41:1269-1276
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· BMC Geriatr. 2014;14:118
· Clin Nutr ESPEN 2018 Dec;28:!32-135
· J Adv Nurs. 2016 Feb;72(2):306-15
· Curr Signal Transduct Ther. 2014 Dec;9(3):148-155
· Pharmacogn Mag. 2015 May; 11(Suppl 1): S86–S92

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