🔥Ты не чувствуешь ягодицы? Эти 15 минут всё изменят! | Стопы и ягодицы
Автор: Вероника Ахмедова Пилатес
Загружено: 2025-07-21
Просмотров: 569
Ты можешь делать любые тренировки, но если стопы и тазобедренные не включаются - результатом будет перегрузка поясницы.
Эти 15 минут - твой старт к сильным ягодицам, лёгкой походке и здоровой пояснице.
Подходит для любого уровня подготовки, особенно если:
долго сидишь
есть боли в спине или коленях
ягодицы "не включаются", как бы ты ни старался
хочется чувствовать тело глубже и двигаться легче
🧘♀️ Мы работаем мягко, но точно - активируем глубинные мышцы, улучшаем координацию и связь мозг-тело.
👣 Стопы.
🦵 Тазобедренные суставы.
🍑 Ягодицы.
✨ Хочешь полную тренировку?
Подписывайся на канал и включи 🔔, чтобы не пропустить полные версии и новые комплексы каждую неделю!
Подписывайся на канал в телеграмме https://t.me/veronika_ahmedova и присоединяйся к клубу с регулярными тренировками
#ягодицы #функциональноетело #фитнесдома #стопы #тазобедренные #пилатес #здоровоетело
00:00 - о дыхании во время силовых упражнений
01:00 - разминка, 1 упражнение
02:32 - разминка, 2 упражнение на правую ногу
05:12 - разминка, 2 упражнение на левую ногу
07:35 - разминка, 1 упражнение для стоп
09:02 - разминка, 2 упражнение для стоп
11:36 - силовое упражнение
15:00 - заминка
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
