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3개월 만에 14kg 감량한 운동 방법, 전부 공개합니다
Автор: 다이어터 주양 Juyang
Загружено: 2025-05-27
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#다이어트 #피트니스 #운동루틴
0:00 오늘의 영상 소개
0:31 어떤 몸을 지향했는지
0:58 운동 계획 짜기 (웨이트)
1:48 운동 계획 짜기 (유산소)
2:30 운동 계획 짜기 (휴식)
3:00 하체 루틴
3:26 상체 루틴
4:14 유산소 추천(실내 싸이클)
4:47 유산소 추천 (러닝)
5:10 운동 전후 before / after
5:38 다이어트 마인드셋
6:37 to 마이쭈들에게
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