10 طرق لتقليل ارتفاع السكر حتى لو تناولت سكر والشرح بالامثلة العملية

هل تعاني من ارتفاع سكر الدم وتبحث عن طرق فعالة لخفضه حتى لو لم تستطع التخلي عن الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على السكر؟ في هذا الفيديو، هقولك على 10 استراتيجيات عملية ومجربة لتقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبات. ستتعلم كيف تبدأ وجبتك، ومتى تتناول الحلويات، وأهمية وجبة الفطور الخالية من السكر، وكيفية دمج الكربوهيدرات مع البروتين والألياف، وفوائد خل التفاح، وأهمية المشي بعد الأكل، وتجنب الأكل بين الوجبات، والتركيز على جودة الطعام بدلًا من السعرات الحرارية، والحقيقة وراء أنواع السكر المختلفة، وحتى طريقة ترتيب الطعام في طبقك لتقليل ارتفاع السكر بشكل ملحوظ. كل طريقة مشروحة بأمثلة عملية وواقعية لتطبيقها بسهولة في حياتك اليومية. شاهد الفيديو الآن وابدأ رحلتك نحو التحكم في سكر الدم!
#خفض_السكر
#السكرى
#الصيدلي_حازم_منير

حلقة هامة عن خل التفاح
   • 10 أخطاء كارثية عند تناول خل التفاح! - فوا...  

00:00:07 - 00:00:36 👋 مقدمة
00:00:37 - 00:01:05 🥗 الطريقة الأولى
00:01:06 - 00:01:44 🍰 الطريقة الثانية
00:01:45 - 00:03:08 🥚 الطريقة الثالثة
00:03:09 - 00:03:46 🍞 الطريقة الرابعة
00:03:47 - 00:04:35 🍎 الطريقة الخامسة
00:04:36 - 00:05:15 🚶 الطريقة السادسة
00:05:16 - 00:06:04 ⏰ الطريقة السابعة
00:06:05 - 00:06:49 🔢 الطريقة الثامنة
00:06:50 - 00:07:41 🍊 الطريقة التاسعة
00:07:42 - 00:08:58 🍔 الطريقة العاشرة
00:08:59 - 00:09:26 📚 المصادر والخاتمة

10 طرق عملية ومبسطة لتقليل ارتفاع سكر الدم حتى مع تناول أطعمة تحتوي على السكر، حيث يبدأ الفيديو بالتأكيد على أهمية البدء بتناول الخضروات الغنية بالألياف كالسلطة قبل الوجبة الرئيسية لتبطئ امتصاص السكر وملء جزء من المعدة، وينتقل إلى توقيت تناول الحلويات بجعلها بعد وجبة متكاملة لتقليل تأثيرها على سكر الدم، ثم يشدد على أهمية وجبة الفطور الخالية من السكر والنشويات السريعة لتجنب الارتفاعات الحادة وتقلبات السكر على مدار اليوم مع تقديم أمثلة لوجبات فطور صحية وبدائل شهية، كما يوضح ضرورة دمج الكربوهيدرات والنشويات مع البروتين أو الدهون الصحية أو الألياف لتقليل سرعة امتصاص السكر، وينصح باستخدام خل التفاح المخفف قبل الوجبات لما له من دور في خفض سكر الدم، ويؤكد على أهمية الحركة والنشاط البدني ولو البسيط كالمشي بعد الأكل للمساعدة في حرق السكر، ويحذر من الإفراط في الأكل بين الوجبات لمنح الجسم وقتًا كافيًا للهضم وتجنب تخزين الدهون، ويوجه التركيز نحو جودة ونوعية الطعام بدلاً من مجرد حساب السعرات الحرارية لتأثيرها الأكبر على سكر الدم، ويصحح المفاهيم الخاطئة حول أنواع السكر المختلفة مؤكدًا أن جميعها ترفع سكر الدم بدرجات متفاوتة مع تفضيل تناول الفاكهة الكاملة على عصائرها، ويختتم الحلقة بطريقة مبتكرة وغير تقليدية تتعلق بترتيب تناول مكونات الوجبة لتقليل ارتفاع السكر مع الإشارة إلى أن الطرق الأخرى أكثر عملية، ويختتم الفيديو بالإشارة إلى مصدر هذه المعلومات القيمة وهو كتاب "ثورة الجلوكوز" مع دعوة المشاهدين للمشاركة والتفاعل ومتابعة المزيد من النصائح المفيدة.
=======================================================
للدعاية والاعمال التجارية تواصل عن طريق الواتساب
00966553748630
او عن طريق الايميل
[email protected]
===========================================================
لمتابعتي على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي 👇👇
https://linktr.ee/hazemmonier

أسرار الأطعمة: بين الفوائد والمخاطر
   • أسرار الأطعمة: بين الفوائد والمخاطر  
سلسلة مرض السكر
   • مرض السكر  
سلسلة قصة الفيتامينات والمعادن
   • فيتامين د من الألف الى الياء - سحر فيتامين...  
وصفات طبيعية
   • وصفات طبيعية  
المكملات الغذائية
   • المكملات الغذائية  
تغذية - Nutrition
   • تغذية - Nutrition  

سلسلة رمضان 2024
   • رمضان 2025  
==========================================================
انضم لصفحتنا
  / hazemmohammed1987  
للدعاية والاعمال التجارية تواصل عن طريق الواتساب
00966553748630
او عن طريق الايميل
[email protected]
============================================================
هام جدا: جميع المعلومات والنصائح الموجودة على القناة هدفها التوعية الصحية ولا تغني عن زيارة الطبيب ولا يجب الأخذ بها كعلاج لأي مرض.