正念減壓對時間管理有什麼幫助？（上）｜胡君梅 執行長 ft. 吳佩玲 老師｜華人正念減壓中心
Автор: MBSR華人正念減壓中心
Загружено: 2025-08-07
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🌱 你是不是也常覺得時間不夠用，每天像陀螺一樣轉個不停，卻依然覺得手忙腳亂？
工作、家庭、自我成長，每個角色都想扮演好，但壓力卻越來越大？
其實不是時間不夠，而是焦點搞錯了！
這支影片，將顛覆你對「時間管理」的傳統觀念！
我們不是要妳排滿行程，而是要告訴你：時間無法被管理，我們真正能管理的，是「事情」和「心情」。
無論你是被工作塞滿的職場爸媽，
還是總在生活與期待中打轉的上班族，
這支影片會讓你重新思考「忙」的意義，
找到一條對自己更溫柔、也更有效的路。
---🎯 影片亮點搶先看：
☑ 一次只專心做一件事，為什麼效率反而更好？
☑ 如何建立「開機 / 關機」模式，讓身心真正休息？
☑ 正念如何幫你在角色切換間保持彈性？
☑ 正念與心流的不同在哪？你正在練的真的有效嗎？
--- ⏰ 影片章節
00:20 時間管理的迷思｜提出「時間管理」的傳統觀念與正念視角下的差異
00:40 區分時間管理有精準控制的「微觀」與關注核心價值的「宏觀」
01:53 核心觀點：時間無法管理，我們在管「事情」與「心情」
02:45 專注力是關鍵：一次只做一件事
03:50 透過翻譯與育兒的例子，說明如何有意識地在當下專注
05:45 身體覺察的重要性，教導如何在身體疲憊時調整任務
09:24 是你掌握時間，還是被時間掌控？
💬 妳會如何幫自己『關機』，讓身心得到真正的休息？期待妳的分享，讓大家一起交流！
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