7 MIN WARM UP - Mobility Übungen für MTB-, Rennrad- & Radfahrer // No Equipment

Susanne, Fitness- und Gesundheitstrainerin im Fitnessturm Haslach, zeigt dir, wie du deine Mobilität fürs Fahrrad fahren erhöhen kannst!

Warum ist Mobilität/Beweglichkeit so wichtig fürs Mountainbiken, Rennrad- oder generell fürs Radfahren?

Um z.B. auf Trails auf die stetig wechselnden Anforderungen des Geländes zu reagieren und verschiedene fahrtechnische Skills ausführen zu können, brauchen wir unter anderem Beweglichkeit in der Hüfte, im Rücken, in den hinteren Oberschenkelmuskeln, in den Sprunggelenken, sowie Stabilität in all diesen Bereichen und im Rumpf. Da wir allgemein heutzutage viel zu viel sitzen, sind das genau die Muskeln und Gelenke, die oft sehr unbeweglich sind…

Nun ist in unserem Körper ALLES verbunden – und jeder Muskel und jedes Gelenk in unserem Körper erfüllt eine unterschiedliche Funktion im Hinblick auf Mobilität und Stabilität. Wenn ein Gelenk oder Muskel nun seiner zugeordneten Funktion nicht ausreichend nachkommen kann, z.B. durch Beweglichkeitseinschränkungen, dann kommt es sehr wahrscheinlich auch zu Einschränkungen der nachfolgenden Gelenke/Muskeln und deren Aufgaben in der Bewegungskette. Das führt meistens zu Schmerzen, Unwohlsein, Verspannungen und oft sogar zur Unfähigkeit, bestimmte Bewegungen oder Techniken auf dem Bike auszuführen.

Ein ausreichendes Maß an Mobilität ist nicht nur für Biker und Athleten von großer Bedeutung – sondern für jeden Menschen:

✔️ Du beugst Verletzungen vor.
✔️ Du beugst Schmerzen vor und/oder reduzierst sie.
✔️ Du erhöhst den aktiven und passiven Bewegungsumfang Deiner Muskeln und Gelenke, wodurch Du Bewegungen besser ausführen kannst.
✔️ Du fühlst Dich vitaler und geschmeidiger (und seltener „steif“ oder „eingerostet“).
✔️ Du hast eine bessere Körperhaltung.
✔️ Du regenerierst schneller.
✔️ Du verbesserst die Gelenkbeweglichkeit und die „Gelenkschmierung“.
✔️ Du kannst Bewegungen ökonomischer ausführen und dadurch mehr Leistung erbringen!

Wir freuen uns auf euer Feedback!

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🎥 Video & Schnitt @runeweisservideografie

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